6 Cara Agar Tahan Makan Berlebihan

Liputan6.com, Jakarta Makanan bisa membuat Anda merasa nyaman, senang, dan puas. Tapi, kebiasaan makan bisa merusak diet Anda.Ada enam cara untuk menghentikan kenyamanan Anda dari makanan dan cara ini bisa membantu menurunkan berat badan seperti dikutip Handbag, Senin (24/2/2014):1. Makan tanpa gangguan menghentikan Anda makan berlebihanPikirkan waktu makan sebagai acara formal, di mana Anda duduk dan makan tanpa ada gangguan televisi. Batasi gangguan sehingga Anda bisa lebih mudah berkonsentrasi pada apa yang Ana makan dan lebih menikmatinya. Anda juga akan sepenuhnya menyadari berapa banyak yang sudah Anda konsumsi.2. Menyangkal diri sendiri hanya akan merusak dietJika cake membuat Anda bahagia, hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah menghindarinya. Lari ke kalkun dingin hanya membuat nafsu makan Anda lebih menggelora.Ketika Anda merasa makanan bisa menenangkan membuat Anda ingat mengapa Anda mengalaminya seperti `Saya mengerti ini tak sehat, kandungan kalorinya tinggi dan lemak jenuh tapi saya makan itu untuk membuat saya senang`.3. Kontrol porsi AndaJik Anda merasa nyaman dengan segunduk chip atau keju, cobalah menguranginya ke dalam porsi telapak tangan atau porsi kecil.4. Buku harian membantu AndaBuatlah catatan perasaan Anda bersama makanan yang Anda makan bisa membantu menunjukkan sejauh mana hubungan emosional Anda dengan makanan.Jika Anda melihat Anda makan banyak pasta saat sedih, berarti Anda harus membatasi seberapa banyak yang Anda miliki di rumah dan berapa buah dan sayuran sehat yang tersedia. Setelah Anda tahu makanan pemicu, cobalah menghindarinya.5. Rencanakan makanan di mukaJika anda tahu bahwa Anda stres, cobalah rencanakan makanan cepar saji yang sehat seperti salad, dan pilihan cepat lainnya. Anda mungkin tak ingin memasak, tapi Anda bisa memasukkannya ke dalam microwave.6. Cara lain untuk mengatasi makan penuh emosionalMasalah utamanya adalah ketergantungan Anda pada makanan sehingga penting menemukan penguat lain. Berolahraga merupakan cara yang baik, menertawakan film yang lucu, menikmati hari Anda bersama teman atau melakukan hal-hal yang baik.