Liputan6.com, Jakarta Kerap merasa sedih dan tertekan? mungkin Anda sedang mengalami depresi. Untuk mengatasi hal tersebut bisa dengan bersosialisasi, tertawa dan berbagi cerita.
Namun itu saja tidak cukup, tubuh juga membutuhkan asupan makanan yang dapat merangsang kebahagiaan. Beberapa makanan ini dapat membantu untuk mengurangi masalah depresi, dikutip Lifespan, Kamis (6/3/2014), mulailah konsumsi :
1. Ubi Jalar
Kandungan beta karoten dan vitamin B dapat menangkis masalah kesehatan mental dan menjaga suasana hati. Bila suasana hati memburuk cobalah mengonsumsi ubi jalar.
2. Tomat Ceri
Kandungan Lycopene pada tomat ceri memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan suasana hati kita. Selain itu juga bermanfaat untuk kulit yang muai menunjukan tanda-tanda penuaan.
Tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa atau minyak canola. Hal ini akan membantu proses penyerapan lycopene ke dalam kulit.
3. Teh Chamomile
Minuman yang satu ini bisa terbilang sempurna diminum saat kondisi stres. Dalam sebuah studi baru menunjukan tingkat kecemasan seseorang berkurang selama delapan minggu dengan rutin mengonsumsi teh chamomile.
Sebuah pusat medis pun menyatakan minuman ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melawan stres.
4. Keju
Melihat lelehan keju di atas pizza tentu membuat nafsu makan meningkat. Tidak hanya itu, keju dapat juga mengontrol suasana hati dan mencegah depresi.
Kandungan zinc pada keju yang membantu mengatasi depresi dan meningkatkan tekstur halus pada rambut dan kulit.
5. Bayam
Sayuran hijau dapat membuat Anda bahagia, pasalnya kandungan zat besi dan asam folat dapat meningkatkan kesehatan sel-sel darah merah dan sistem kekebalan tubuh.
6. Pisang
Ketika merasa marah, jengkel dan stres konsumsilah pisang. Kandungan vitamin B dapat memberikan energi dan membantu meningkatkan kesehatan sistem saraf dan perkembangan sel-sel.
Tangkis Depresi dengan Bahan Alami ini
Saat merasa sedih dan tertekan akibat depresi cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar, pisang, tomat ceri, keju dan bayam.
diperbarui 06 Mar 2014, 07:00 WIBAdvertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Menangkal Hoaks dan Kampanye Hitam Pilkada Rohul, Begini Caranya
Hasil Liga Inggris Manchester City vs Southampton: Gol Tunggal Erling Haaland Bawa The Citizens Raup Poin Penuh
NBA Cup 2024 Pakai Desain Lapangan Spesial Karya Victor Solomon
Negara Harus Hadir dalam Menjaga Eksistensi Kearifan Lokal
USS 2024 presented by BRImo: Ajang Kolaborasi Fashion dan Lifestyle yang Dorong Kreativitas Anak Muda
BRI Dorong Kreativitas Generasi Muda Lewat USS 2024 Presented by BRImo
Beda Ibu Zaman Now dengan Tempo Dulu Menurut Ustadz Das'ad Latif
Rancang Anggaran Perbaikan dan Subsidi Transportasi Jakarta, Pramono Siapkan Rp26 Triliun
Kabinet Merah Putih Diyakini Mampu Jalankan Semua Program Prabowo
Manfaatkan Limbah Operasional Bank Indonesia, UP Kaltim Teluk Berhasil Lakukan Co-firing 1-3% PLTU Teluk Balikpapan
Mengenal Karakter dan Cara Merawat Hewan Reptil, Gecko dan Kura-Kura Paling Diminati
Kehilangan 2 Bintang, Real Madrid Dapat Tantangan Berat di El Clasico Melawan Barcelona