Liputan6.com, New York - Tahukan Anda salah satu rahasia orang sukses yang paling sederhana? Ternyata, rahasia di balik kesuksesan yang diraih banyak orang merupakan tidur yang cukup.
Mengutip laman Lifehack.org, Rabu (4/6/2014), tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih fokus dan bahagia saat bekerja. Terlelap di malam hari juga dapat membuat tubuh Anda bersemangat kembali keesokan paginya.
Advertisement
Berbagai pekerjaan dapat terselesaikan karena tubuh Anda bersemangat dan pikiran Anda jernih. Maka untuk mendapatkan tidur yang cukup, berikut lima kebiasaan menjelang tidur yang harus dihindari:
1. Jangan makan sebelum tidur
Pastikan Anda mengkonsumsi makanan terakhir Anda tiga jam sebelum tidur. Sistem pencernaan akan sulit menghancurkan makanan jika Anda makan terlalu dekat dengan waktu dekat.
Kondisi tersebut akan membuat perut Anda sakit dan mengganggu kinerja di perusahaan.
2. Hindari kafein
Kafein dalam kopi dapat menjadi stimulan yang membuat tubuh Anda bersemangat dan terjaga. Akibatnya Anda akan tidur larut malam atau dini hari dan terlambat bangun keesokan paginya.
Kondisi ini dapat mangganggu aktivitas kerja atau bisnis Anda di pagi hari. Sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein sebelum tidur.
3. Jangan membaca buku di tempat tidur
Jika anda membaca, menonton TV atau bekerja di atas tempat tidur dapat membuat Anda kesulitan terlelap. Ingat tempat tidur hanya berfungsi sebagai tempat pengusir rasa lelah dan penat.
Menggunakannya hanya untuk tidur, dapat membuat Anda bersemangat kembali ketika bekerja keesokan harinya.
4. Jangan menyalakan lampu
Cahaya yang terang ternyata dapat mempengaruhi siklus tidur Anda. Di malam hari, Anda selalu dianjurkan untuk mematikan lampu guna menjaga stabilitas tubuh keesokan harinya.
Semakin gelap ruang tidur Anda maka dampaknya semakin baik untuk kinerja bisnis atau karir keesokan harinya.
5. Jangan tidur terlalu lama
Tidur dan terlelap memang merupakan sarana pembangkit energi untuk melakukan serangkaian aktivitas keesokan harinya. Tapi hati-hati, tidur terlalu lama dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan depresi.
Orang dewasa rata-rata dianjurkan untuk tidur delapan jam sehari. Memang setiap orang berbeda, tapi setidaknya terdapat standar yang dapat dijadikan patokan setiap orang. (Sis/Ndw)
