Liputan6.com, Jakarta Asam folat umumnya dikenal sebagai vitamin B9 yang bertanggung jawab untuk perkembangan janin dan mencegah terjadinya kelahiran cacat. Selain itu, asam folat membantu dalam pembentukan sel-sel baru.
Karena semakin banyaknya perempuan mengalami kehamilan yang tidak direncanakan, dokter kerap merekomendasikan pasien untuk mengonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen.
Perempuan harus tahu bahwa kebutuhan harian asam folatnya 400 mikrogram sampai dia hamil, yang kemudian dosis akan meningkat menjadi 600 mikrogram dari 12 minggu pertama masa kehamilan.
Tenaga medis memang menyarankan perempuan melakukan ini, karena saat melajang perempuan kehilangan banyak asam folat. Tak heran bila saat hamil, dokter kandungan selalu menyarankan perempuan mengonsumsi vitamin B9.
Dikutip dari Health Me Up, Jumat (5/9/2014) perempuan dapat memilih sumber alami vitamin B9 atau dapat membeli tablet asam folat di apotek.
Hati memang sumber terbaik dari asam folat, tapi para ahli merekomendasikan agar perempuan hamil menghindari mengonsumsi hati. Bila berlebihan, berdampak pada kelahiran cacat si jabang bayi.
Berikut ini terdapat makanan alami yang kaya vitamin B9, yang dapat Anda jadikan alternatif menggantikan suplemen;
1. Brokoli
2. Kubis
3. Kembang kol
4. Lentil
5. Papaya
6. Bayam
7. Buah kiwi
8. Jeruk
9. Gandum utuh
10. Kuning telur
Perempuan pun harus mengetahui bahwa mengonsumsi asam folat secara rutin akan mencegah terjadinya anemia, kelainan jantung bawaan dan kelahiran prematur. Sedangkan efek yang akan dirasakan si jabang bayi adalah kulit, kuku, dan rambut menjadi sehat.
Meski asam folat baik untuk dikonsumsi, perempuan juga harus memerhatikan takaran dari asam folat yang dianjurkan. Sebab penelitian terbaru menunjukan bahwa mengonsumsi asam folat dalam jumlah berlebihan akan menyebabkan terjadinya kanker payudara. Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, takaran maksimal dari asam folat yang harus dikonsumsi adalah 1.000 mikrogram (parameter ini untuk orang yang sehat)
Manfaat Asam Folat bagi Perempuan
Asam folat umumnya dikenal sebagai vitamin B9 yang bertanggung jawab untuk perkembangan janin dan mencegah terjadinya kelahiran cacat.
diperbarui 06 Sep 2014, 16:05 WIBAsam folat umumnya dikenal sebagai vitamin B9 yang bertanggung jawab untuk perkembangan janin dan mencegah terjadinya kelahiran cacat.
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
6 Resep Kwetiau Goreng Lezat, Cara Mudah Membuat Hidangan Favorit Semua Orang
VIDEO: Asap Hitam Kembali Terlihat Usai Israel Serang Palestina
Jurus Bank Muamalat Genjot Dana Murah
BRImo Sukses Raih Penghargaan, Semakin Kokoh Jadi Mobile Banking Paling Inovatif
Teman Nonton Drakor, 4 Pilihan Cemilan Sehat yang Wajib Dicoba
Ibu Menyusui Ngga Butuh Sashimi, Lele dan Teri Sama Hebatnya dengan Salmon untuk Nutrisi Anak
5 Gejala Kanker Payudara yang Jarang Diketahui dan Perlu Diwaspadai Semua Orang
4 Inspirasi Kebaya Ibu dan Anak ala Selebriti, Cocok untuk Acara Pesta
Sidang Disertasi Doktor, Hasto Ungkap Cara PDIP Bertahan dari Dinamika Politik
BMW Sediakan 45 Unit Mobil Listrik untuk Tamu Negara di Pelantikan Prabowo-Gibran
Dinilai Sukses Bawa BRI Lewati Tantangan, Sunarso Dinobatkan Jadi CEO of The Year
Cari Pendanaan Rp 541 Triliun, Boeing Mau Jual Saham dan Utang Bank