Liputan6.com, Jakarta Diet mayo memang ampuh membuat kita langsing dalam dua minggu. Tapi, diet mayo tidak akan berhasil dijalani bila kita tidak memiliki tekad yang kuat untuk suatu perubahan.
Berikut ini, terdapat 5 kunci sukses menjalani diet mayo, seperti dikutip Health-Liputan6.com dari situs Mayo Clinic, pada Rabu (17/9/2014)
1. Komitmen
Penurunan berat badan membutuhkan waktu dan usaha, serta komitmen seumur hidup. Pastikan terlebih dulu bahwa kita siap untuk membuat suatu perubahanan, dan melakukannya karena alasan yang tepat.
Tidak hanya diet mayo, apa pun jenis diet yang kita jalani, tidak akan pernah berhasil bila tidak memiliki komitmen.
2. Motivasi Diri
2. Motivasi diri
Motivasi diri adalah hal terpenting sebelum kita melakukan diet mayo. Sadari betul apa yang melatarbelakangi kita melakukan diet mayo untuk penurunan berat badan.
Buatlah daftar apa saja yang dapat membantu kita tetap termotviasi dan fokus. Apakah kita ingin terlihat berbeda ketika berlibur, atau ingin sehat sepanjang usia kita.
Advertisement
3. Tetapkan tujuan yang realistis
3. Tetapkan tujuan yang realistis
Tujuan kita berdiet bukan untuk berlomba-lomba menurunkan berat badan sampai ke angka yang paling besar. Kita harus pahami bahwa penurunan berat badan ideal selama seminggu adalah 0,5 sampai 1 kilogram. Atau 2 sampai 4 kilogram selama dua minggu.
Harus diingat juga bahwa mempertahankan jauh lebih sulit.
4. Nikmati makanan sehat
4. Nikmati makanan sehat
Salah satu cara agar kita berhasil dalam menjalani diet mayo adalah mengonsumsi makanan yang kaya asupan nabati, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Selama menjalani diet mayo, kita dianjurkan untuk menghindari segala jenis makanan yang digoreng dan hanya boleh mengonsumsi makanan tanpa garam, harus dikukus, dipanggang, atau dibakar.
Advertisement
5. Aktivitas fisik
5. Aktivitas fisik
Meski kita dapat menurunkan berat badan tanpa olahraga, dan hanya fokus menjalani diet mayo, tapi itu semua dirasa percuma. Sebaik-baiknya diet yang kita jalani, tidak akan ada artinya bila tidak diimbangi dengan olahraga.
