Liputan6.com, Jakarta Rutin naik tangga telah membantu 135 juta orang di India membakar 8 kalori per menit setiap hari. Naik tangga dapat dijadikan alternatif bagi individu yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga.
Manfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal. Bahkan rutin naik tangga, dapat memperkuat otot di kaki, dan menambah stamina yang membuat Anda tidak cepat lelah.
Jika selama ini Anda lebih banyak memanfaatkan lift kantor, mulailah untuk menaiki anak tangga ke ruangan tempat Anda bekerja, atau ruangan yang ingin Anda tuju. Bila Anda merasa berat untuk memulainya, cobalah secara perlahan, dan berhenti jika Anda merasa lelah.
Jangan membungkuk saat menaiki anak tangga. Dan jangan menaiki dua anak tangga sekaligus. Menaiki tangga merupakan latihan terbaik untuk mendapatkan paha bagian depan dan bokong yang indah. Namun menaiki tangga, dapat menjadi masalah serius bagi mereka yang memiliki masalah di lutut.
Dikutip dari Health Me Up, Senin (6/10/2014), para ahli menyarankan agar naik tangga dengan kecepatan sedang dan moderat. Jangan terburu-buru, karena berisiko pada lutut Anda. Dan jangan lupa untuk mengatur nafas selama Anda naik tangga, sampai ruangan yang ingin Anda tuju.
Tak Sempat Berolahraga, Rutin Naik Tangga Saja
Manfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal.
diperbarui 06 Okt 2014, 13:30 WIBManfaat naik tangga sama seperti aerobik, sistem peredaran darah menjadi lebih baik, dan mampu memompa jantung lebih maksimal.
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
IHSG Berpeluang Tergelincir, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 8 November 2024
Kreatinin Darah Adalah Indikator Penting Fungsi Ginjal: Panduan Lengkap
Biaya Paspor Naik Desember 2024, Berapa dan Bagaimana Prosedur Pembuatannya?
Samsung W25 dan W25 Flip Diluncurkan, Cek Spesifikasi dan Harganya!
Harga Emas Perkasa Usai The Fed Pangkas Suku Bunga Acuan
Kisah Karomah Sunan Giri Selamatkan Kapal Penuh Barang Dagangan Saudagar yang Tenggelam di Laut
Pesan Moral dan Link Streaming Drama Jepang Great Teacher Onizuka di Vidio
Cuaca Indonesia Hari Ini Jumat 8 November 2024: Hujan Diprediksi Guyur Beberapa Daerah Malam Nanti
Broth Adalah: Manfaat dan Cara Membuat Kaldu Sehat untuk Tubuh
Lost and Found Adalah: Panduan Lengkap Pengelolaan Barang Hilang dan Temuan
Gurindam 12 Adalah Gurindam Karya Raja Ali Haji: Warisan Sastra Melayu yang Abadi
Lotus Birth Adalah Metode Persalinan Alami yang Kontroversial