Liputan6.com, Jakarta Dalam beberapa studi, mengonsumsi camilan di malam hari memang tidak disarankan karena kalori yang tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh. Tapi masalahnya, sebagian orang tidak bisa menahan lapar di malam hari.
Ahli gizi dan Penulis 'Blood Pressure Down', Janet Brill, Ph.D., RD mengungkapkan menahan lapar di malam hari bukan sesuatu yang mudah bagi sebagian orang. Oleh sebab itu, sarannya untuk mengambil makanan yang rendah kalori agar ketika bangun tidur tidak kembung. Beberapa makanan ini juga boleh dikonsumsi secukupnya, seperti dikutip Womenshealth, Jumat (24/10/2014) berikut:
Advertisement
Keju dan Sereal
1. Keju
Satu porsi camilan ini mengandung protein dan lemak yang tinggi sehingga Anda dapat merasa kenyang lebih lama. Yang penting, keju mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.
2. Sereal
Kita bicara tentang gandum, jenis karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan mengandung 200 kalori bila dikonsumsi satu mangkuk. "Tuang sedikit susu untuk tryptophan dan protein tambahan," kata Brill.
Advertisement
Apel, wortel, pisang
3. Apel
Buah apel memiliki banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang dengan cepat.
4. Wortel kecil (baby carrot)
"Jenis sayuran berwarna oranye ini mengandung 4 kalori yang boleh dikonsumsi di malam hari," kata Brill.
5. Pisang
Tidak kaya serat dan triptofan tapi pisang juga salah satu buah yang akan membuat Anda kenyang dan merasa mengantuk.
