Liputan6.com, London Kaum wanita demi menurunkan berat badannya biasanya mengatur pola makan dan berolahraga. Tapi, kok perut masih saja terlihat gendut? Apabila bagian tengah tubuhnya itu menonjol umumnya wanita merasa penampilannya terganggu.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu memangkas ukuran perut Anda seperti dilansir WomensHealthMag, Jumat (19/12/2014):
Ketika Makan
1. Ketika Makan
Perut Anda menjadi buncit bukan hanya karena lemak, tapi bisa karena udara yang terjebak dalam sistem pencernaan.
Apabila Anda tak mendapatkan cukup serat (Anda membutuhkan 25 sampai 30 gram per hari), Anda akan mengalami sembelit yang menyebabkan kembung.
Di sisi lain, berlebihan serat atau makan terlalu banyak brokoli, apel atau kacang-kacangan bisa membuat perut kembung akibat produksi gas banyak. Untuk mengurangi lemak perut, Anda bisa mencoba blueberry.
Advertisement
Lakukan Kardio
2. Lakukan Kardio
Penelitian menunjukkan, latihan interval dalam sesi kardio terbukti mengurangi lemak perut. Apabila Anda melakukan dengan waktu dan kecepatan konsisten seperti dalam berlari, bersepeda, atau berenang, cobalah untuk melakukan interval dengan menambahkan 10 sampai 60 detik.
Latihan
3. Latihan
Apabila Anda menargetkan otot perut, cobalah sit up. Namun, Anda bisa memasukkan latihan untuk seluruh tubuh seperti memvariasikan gerakan perut dengan menggunakan bola atau papan. Cobalah menggunakan berbagai peralatan tersebut selama 10 menit
Advertisement
