Liputan6.com, Jakarta Individu yang ingin terhindar dari asam urat, dianjurkan untuk melakukan diet sehat dan seimbang. Misalnya dengan cara menghindari mengonsumsi jeroan, yang mana makanan itu merupakan sumber penyebab meningginya kadar asam urat.
Ada pun diet jenis lainnya yang dapat dilakukan agar terhindar dari asam urat adalah sebagai berikut, seperti dikutip dari Mayo Clinic, Sabtu (3/1/2015)
1. Batasi konsumsi daging
Daging, unggas, dan ikan mengandung purin yang cukup tinggi. Oleh karena itu, batasi dalam pengonsumsiannya, dan hanya diperbolehkan untuk menyantapnya dengan takaran 4 sampai 6 ons atau 113 sampai 170 gram setiap hari.
2. Kurangi lemak
Lemak jenuh dapat menurunkan kemampuan tubuh menghilangkan asam urat. Pilihlah protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, dan rendah lemak atau produk susu non-lemak untuk mengurangi jumlah lemak jenuh di kehidupan sehari-hari kita.
3. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol, terutama bir, telah dikaitkan dengan asam urat. Boleh saja meminum segelas bir atau wine, asal sesuai takaran 148 mililter sehari.
4. Hindari makanan yang tinggi fruktosa
Fruktosa adalah satu-satunya karbohidrat yang kenal dapat meningkatkan asam urat. Hindarilah mengonsumsi jus dalam kemasan, kecuali jus dari buah segar yang tidak ditambahkan gula sama sekali.
5. Pilihlah karbohidrat kompleks
Mengonsumsi gandum utuh dan buah-buahan serta sayuran dan karbohidrat olahan yang lebih sedikit.
6. Minum banyak cairan
Cairan diketahui dapat membantu menghilangkan asam urat dari tubuh. Minumlah 8 sampai 16 gelas sehari, atau 237 militer sehari.
Yang gemar meminum kopi, dapat meminumnya 4 sampai 6 cangkir kopi sehari, karena dapat menurunkan risiko asam urat.
6 Diet Seimbang untuk Cegah Asam Urat
Diet ini dapat digunakan untuk cegah asam urat
diperbarui 03 Jan 2015, 13:00 WIBBerikut top 5 lifestyle edisi Minggu, 5 Oktober 2014.
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Sudah Bertobat dari Maksiat, Apakah Tetap akan Dihukum di Akhirat? Buya Yahya Menjawab
Pesawat Azerbaijan Airlines Jatuh di Kazakhstan, Maskapai Bekukan 2 Rute Penerbangan ke Rusia
PDIP Diyakini Tetap Solid Usai Hasto Tersangka, Hanya Perlu Sekjen Pengganti
Fakta Unik di Balik Sejarah Benteng Rotterdam Makassar
Bulan Ditabrak 100 Batu Luar Angkasa Setiap Hari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Kamis 26 Desember 2024
KPK Terbitkan Foto Terbaru DPO Harun Masiku, Begini Penampakannya
3 Gapura Paling Bersejarah di Solo
Kisah Pencuri Diperlakukan bak Tamu Terhormat oleh Mbah Hamid Pasuruan, Endingnya Mengejutkan
Fungsi Glycolic Acid untuk Perawatan Kulit, Ini Manfaat dan Cara Penggunaannya
Fungsi Uang Turunan, Memahami Peran Penting Uang di Luar Alat Tukar
Fungsi Gliserin, Manfaat dan Penggunaannya dalam Berbagai Industri