Liputan6.com, New York- Bagi Anda para pria yang malas berolahraga, akan lebih banyak ruginya. Selain tubuh tidak bugar, bisa jadi performa saat bercinta bersama pasangan tak sebaik saat berolahraga.
"Olahraga tiga sampai empat kali seminggu membantu pria mendapatkan teknik sensual, tubuh fleksibel serta daya tahan saat bercinta," terang ahli fisiologi olahraga dan pelatih pribadi untuk American Council on Exercise (ACE), Pete McCall, MS.
Advertisement
Dengan olahraga, Anda tak memerlukan obat kuat atau viagra agar mampu bercinta dengan baik. McCal merekomendasikan lima olahraga yang buat pria memiliki performa baik di atas ranjang. Dilansir dari Everyday Health, Selasa (6/1/2015) berikut daftarnya.
1. Angkat beban
"Angkat beban membuat tubuh memproduksi hormon testosteron, yang merupakan hormon utama dalam mendorong kekuatan seksual laki-laki," ungkap McCall. Selain itu beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa angkat beban meningkatkan level testosteron.
Selain itu, lakukan juga push up, sit up, dan crunch yang bisa meningkatkan kehidupan seks jadi lebih baik.
2. Kegel
Kegels merupakan olahraga demi seks yang baik karena latihan ini dapat membantu ketahanan dan kontrol dengan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Dengan olahraga ini otot pada panggul lebih kuat berdampak pada seks yang lebih baik.
Yoga, Jalan Cepat dan Berenang
3. Yoga
Berlatih yoga akan memberikan seks yang lebih baik karena membuat tubuh melakukan posisi unik yang berdampak pada kesenangan maksimum selama hubungan seksual. "Yoga akan membantu fleksibilitas Anda sehingga menghasilkan seks yang lebih baik," ungkap McCall.
4. Berjalan cepat
Jalan cepat bisa membantu menurunkan risiko terjadinya disfungsi ereksi karena bisa meningkatkan sirkulasi darah. Selain jalan cepat, olaharaga aerobik lainnya baik untuk kehidupan seks karena bisa membuat ereksi berlangsung lebih lama.
5. Berenang
"Berenang selama minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan saat berhubungan seksual," kata McCall. Ditambahkan fakta lain dalam studi Harvard ditemukan fakta bahwa perenang pria yang telah berusia 60-an tahun memiliki kemampuan seksual seperti usia 40 tahun.
Advertisement
