Liputan6.com, New York- Olahraga sudah rutin lalu pola makan juga sudah sehat namun Anda tak juga mendapatkan tubuh yang diinginkan? Ada beberapa hal yang perlu menjadi perhatian ketika rutin berolahraga tapi tak juga mendapatkan hasil.
Ini lima penyebab rutin olahraga tak kunjung turunkan berat badan seperti dilansir dari laman Health, Senin (2/2/2015).
Advertisement
1. Makan makanan tak tepat
Jika bobot tak juga turun meski sudah berolahraga, coba perhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Banyak orang yang hanya memerhatikan kalori yang terbakar saat berolahraga tanpa memerhatikan bahwa makanan tetap dibutuhkan sebagai bahan bakar.
Disarankan pada hari berolahraga konsumsi asupan karbohidrat kompleks seperti kentang, nasi merah, dan biji-bijian. Saat tidak berolahraga, perbanyak asupan protein dan sayuran serta kurangi asupan karbohidrat, gula, dan makanan proses.
2. Terlalu banyak lakukan kardio
Olahraga jenis kardio merupakan bagian penting dalam berolahraga. Hal ini membuat jantung sehat, meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, jika hanya melakukan kardio atau berlebihan lakukan kardio malah membuat metabolisme tubuh untuk membakar kalori malah berkurang. Selain itu, olahraga kardio cenderung meningkatkan nafsu makan berlebihan.
Selanjutnya
3. Tidak angkat beban
Iringi olahraga dengan angkat beban yang akan membentuk otot Anda. Semakin banyak otot dalam tubuh, semakin banyak lemak terbakar. Untuk memulai latihan beban, mulai terlebih dahulu dengan mengangkat beban bobot Anda dengan push-up atau squat.
4. Tidak beri waktu tubuh untuk pemulihan
Ingin menurunkan berat badan tak harus dengan berolahraga setiap hari. Pemulihan tubuh usai berolahraga merupakan hal yang penting untuk pembakaran lemak.
5. Tubuh alami stres
Terlalu banyak olahraga akan membuat tubuh malah jadi stres. Hal ini disebabkan karena tubuh kelelahan karena Anda tidak memberikan waktu untuk pulih dari kelelahan berolahraga.
Advertisement
