Liputan6.com, Jakarta Meditasi terkenal sebagai kegiatan relaksasi untuk mengurangi stres. Walaupun kebanyakan orang tidak punya gambaran pasti tentang prosesnya.
Paling sering kita menganggap meditasi merupakan identik dengan 'olahraganya' orang kaya. Sementara, orang-orang di negara barat kerap 'meminjam' ritual religius negara-negara timur dalam meditasinya.
Advertisement
Namun, apakah benar meditasi itu hanya bisa dilakukan dengan yoga? Apa betul kita harus membayar kelas sampai ratusan bahkan jutaan untuk melakukan prosesnya?
Simak mitos-mitos yang mengelilingi meditasi sesuai dilansir huffingtonpost.com, Senin (9/3/2015) ini!
1. Harus duduk diam dalam meditasi
Kenyataannya, selama tidak mengganggu orang lain dalam meditasi, Anda yang cenderung gelisah boleh melakukan gerakan-gerakan kecil. Tidak perlu seperti patung. Bahkan ada tekhnik meditasi sambil berjalan.
2. Terlalu sibuk membuat kita tidak bisa meditasi
Orang-orang terkenal seperti Oprah, Ariana Huffington dan Rupert Murdoch rutin bermeditasi. Anda bisa meluangan waktu di pagi hari untuk bermeditasi . Bahkan ada penelitian yang membuktikan meditasi meningkatkan kemampuan fokus.
Tak boleh berpikir
3. Kita tidak boleh berpikir tentang apapun saat bermeditasi
Menurut ahli meditasi dan penemu Chopra Center for Wellbeing, Deepak Chopra, adalah hal yang natural untuk pikiran anda berganti-ganti dari satu hal ke hal lain. Bahkan beberapa tekhnik meditasi berfokus pada menelusuri lebih dalam apa yang menjadi pikiran untuk Anda
4. Meditasi harus secara relijius atau spiritual
Banyak teknik meditasi yang berasal dari ajaran Hindu atau Buddha. Namun banyak juga yang tidak ada kaitannya sama sekali dengan agama. Walaupun kaitan antara meditasi dan agama menarik untuk ditelusuri.
Advertisement
Duduk nyaman
5. Anda harus duduk di posisi yang tidak nyaman
Sesungguhnya, meditasi yang paling efektif dilakukan di posisi yang paling nyaman untuk Anda. Kecuali anda melakukan meditasi untuk tidur.
6. Meditasi hanya untuk orang dewasa
Anak-anak pun bisa mengalami stress atu terlalu banyak beban dari sekolah atau hal-hal yang belum mereka mengerti. Disarankan oleh para ahli untuk diadakan kelas meditasi khusus di sekolah-sekolah.
7. Meditasi hanya untuk orang kaya
Inti dari meditasi adalah berfokus pada eksistensi kita. Ada banyak tekhnik meditasi yang bisa dilakukan di rumah.
