Yoga Agar Pantat dan Pinggang Tak Sakit Gara-gara Kelamaan Duduk

Liputan6.com, Jakarta Pernah mendengar penelitian yang menyebutkan terlalu lama duduk bisa membunuh? Fakta ini memang mengerikan mengingat duduk lama memicu obesitas yang berujung pada banyak penyakit metabolik seperti diabetes, jantung, dan stroke.

Nah, daripada duduk terlalu lama, mungkin Anda bisa memanfaatkan sejumlah pose yoga saat di kantor. Seperti dikutip Health, Rabu (6/5/2015) coba gerakan yoga ini, yuk.

1. Scale Pose

Duduk di tepi kursi Anda, tekan tangan Anda ke bawah di kedua sisi pinggul dan angkat kaki dan bokong Anda dari kursi. Gunakan tumpuan pada tangan dan gunakan otot perut Anda sambil menahan napas selama 3-5 hitungan. Ulangi gerakan ini minimal dua kali.

2. High Altar Pose

Tarik napas dan angkat lengan Anda. Balikkan telapak tangan, bersandar ke kiri dan tahan selama 5 - 8 kali napas, kemudian beralih sisi kanan.