Liputan6.com, London - Dibandingkan hari biasa, godaan untuk memakan aneka makanan tak sehat lebih besar di akhir pekan. Rencana menjaga berat badan atau menurunkan berat badan biasanya jadi gagal. Tapi kalau camilan Anda adalah buah dengan porsi tepat, gemuk tak akan datang. Malah bisa membantu menurunkan berat badan.
"Buah adalah pilihan tepat sebagai camilan jika ingin menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan bahwa bahwa di dalamnya juga mengandung gula. Namun gula alami, sehingga lebih sehat," terang ahli nutrisi dari NutriCentre.com, Liana Bonadio.
Advertisement
Berikut daftar 15 buah yang bisa jadi alternatif pilihan camilan sehat untuk turunkan berat badan seperti dikutip laman Daily Mail, Sabtu (16/5/2015).
1. Avokad
Buah berdaging lembut ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta meningkatkan testosteron, hormon yang bertanggungjawab menurunkan berat badan pada pria dan wanita.
2. Pir
Buah segar ini kaya serat yang membuat Anda kenyang lebih lama jika menjadikannya camilan sehat. Perut kenyang tentu membuat seseorang enggan untuk mengonsumsi aneka makanan bukan? Pastikan tidak mengupas kulitnya karena di situlah serat terbanyak berada.
3. Bluberi
Buah berbentuk bundar ini kaya antioksidan yang bantu tubuh membuang racun yang menyebabkan tubuh jadi gemuk.
4. Apel
Buah segar dengan daging lezat ini kaya serat yang meningkatkan metabolisme tubuh. Ini salah satu buah andalan para model untuk menjaga berat badan karena bisa membuat kenyang lebih lama.
5. Pisang
Santap sebuah pisang sebagai menu sarapan agar lingkar pinggang tidak bertambah. Pisang mengandung serat yang membuat perut terasa kenyang serta meningkatkan sistem imunitas tubuh.
6-10
6. Lemon
Meski asam, rutin mengonsumsi segelas air lemon di pagi hari bisa mencegah akumulasi lemak dalam tubuh.
7. Grapefruit
Masyarakat Indonesia belum begitu mengenal buah grapefruit, meski begitu ada banyak manfaat kesehatan dari buah yang nampak seperti jeruk dengan daging buah kemerahan ini. Salah satunya, buah ini memiliki kandungan air tinggi sehingga menciptakan perasaan perut kenyang. Kalorinya juga rendah.
8. Buah delima
Buah berbiji merah ini dikenal dengan antioksidannya yang tinggi sehingga mampu membuang racun yang tidak dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi buah ini juga bisa menurunkan nafsu makan lho.
9. Jeruk
Di pasar, toko swalayan hingga supermarket mudah menemukan buah yang satu ini. Rutin mengonsumsi buah berdaging kuning ini membuat tubuh terus terhidrasi dengan jumlah kalori yang rendah.
10. Pepaya
Harga buah yang satu ini cenderung terjangkau, apalagi bila membelinya di pasar. Meski murah, namun manfaatnya tidak remeh. Di dalam pepaya terdapat papain, yakni enzim unik yang mendorong makanan yang tak dibutuhkan tubuh keluar.
Advertisement
11-15
11. Tomat
Kaya Vitamin C dan likopen yang mampu merangsang produksi karnitin, sehingga proses pembakaran tubuh lebih cepat.
12. Melon
Semangkuk melon berisi 60 kalori sudah mampu membuat perut kenyang dalam waktu lama. Niat untuk mengemil makanan tak sehat berkurang.
13. Persik
Persik atau peach dalam bahasa Inggris adalah contoh buah ideal dalam menu diet rendah kalori. Sumber antioksidan yagn baik serta membantu membuang racun keluar dari tubuh.
14. Kelapa
Tak ada salahnya mengonsumsi buah kelapa, apalagi kelapa muda. Mengonsumsi buah dari pohon yang hidup di daerah tropis ini mampu meningkatkan metabolisme hati.
15. Buah kering
Singkirkan keripik kentang atau singkong yang asin serta membuat berat badan bertambah. Ganti dengan camilan sehat berupa buah-buah kering yang efektif membakar lemak dan mengurangi koleseterol dalam tubuh .
