Citizen6, Jakarta Penelitian terbaru membuktikan bahwa setiap dari masing-masing orang memiliki kekuatan untuk menolak junk food, turun beberapa kilogram, atau bahkan mampu berolahraga lebih teratur, hanya dengan mengubah cara berpikir kita.
Ini yang peneliti dapat ajarkan kepada kita tentang memanfaatkan pikiran Anda untuk memulai diet Anda sekarang. Berikut ulasannya:
Advertisement
1. Bertindak seperti CEO cerdas
Seorang eksekutif bisnis yang sukses membuat keputusan dan bagian dari otak Anda yang disebut "fungsi eksekutif" dapat melakukan hal yang sama untuk Anda. Para ilmuwan di Brigham Young University baru-baru ini menemukan bahwa fungsi eksekutif aktif membantu Anda membuat pilihan makanan sehat.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Obesity, para peserta diperintahkan untuk melihat gambar makanan, sementara para ilmuwan menggunakan MRI untuk mengukur aktivitas otak di korteks prefrontal, di mana fungsi eksekutif berada.
Dari hasil yang mereka dapatkan terlihat bahwa, orang-orang yang telah berhasil menurunkan kelebihan berat badannya dan menjadi ideal, memiliki tingkat aktivitas tertinggi saat melihat makanan yang tidak sehat.
Para ilmuwan menyatakan, penurunan berat badan jangka panjang membutuhkan fungsi eksekutif yang kuat untuk memandu para pelaku diet agar mendapatkan pilihan yang baik. Mereka menambahkan, latihan aerobik, seni bela diri, dan yoga juga cara yang bagus untuk meningkatkan kemauan Anda, karena mereka menyajikan tantangan yang meningkat seiring dengan waktu.
2. Berhenti mempermalukan diri sendiri
Apakah Anda terobsesi tentang berat badan Anda dan terus-menerus menimbang diri sendiri. Dalam Jurnal Psychological Science, para peneliti memeriksa tinggi, berat dan data persepsi diri dari total 6.523 remaja, ketika mereka berusia sekitar 16 tahun dan penelitian lanjutan ketika mereka telah berusia sekitar 28 tahun.
Dan hasilnya, para remaja yang selalu menganggap diri mereka sebagai kelebihan berat badan meskipun mereka sebenarnya tidak mengalaminya, ternyata mereka justru akan memiliki 40 persen memiliki risiko yang lebih besar untuk menjadi gemuk saat dewasa.
Untuk meredam kritik dalam diri Anda, maka fokuslah pada hal yang positif. Alih-alih meratapi kenyataan bahwa celana jeans favorit Anda tampak kurang nyaman dipakai, maka akan jauh lebih baik lagi jika Anda merayakan bagaimana lengan Anda terlihat kecil karena Anda mulai berjalan beberapa mil setiap hari, atau Anda melihat bahwa Anda sedang mengalami hari yang baik.
Selengkapnya bisa Anda baca di sini.
Pengirim:
Vie Catharina
