Liputan6.com, Jakarta Apa pun jenis makanan yang kita santap pasti memiliki nilai kalori. Bagi individu golongan bertubuh `besar`sebisa mungkin harus memasukkan kalori sesedikit mungkin. Atau jika kebanyakan, segeralah dibakar. Jangan biarkan kalori menumpuk di tubuh.
Namun, mereka yang kurus dan menginginkan tubuh yang sedikit berisi, coba tambahkan porsi kalori lebih banyak. Usahakan kalori tersebut berasal dari makanan sehat.
Advertisement
Berikut menu-menu sehat dengan jumlah kalori tak cukup banyak, tapi dapat membuat tubuh berisi, seperti dikutip Health Me Up pada Rabu (17/6/2015).
1. Makan 5 sampai 6 porsi kecil setiap hari
Alih-alih makan besar 3 kali sehari, lebih baik mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sebanyak 5 sampai 6 kali. Jangan menunggu sampai lapar, makanlah setiap 2 jam.
Tambah gula dan lemak
2. Tambahkan gula alami dan lemak
Gula sehat sekaligus lemak alami bisa didapat di madu, minyak kelapa,dan minyak zaitun.
3. Fokus pada makanan padat gizi
Makanlah makanan padat nutrisi seperti biji-bijian, produk susu, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran. Dengan melakukan ini Anda memastikan bahwa tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
4. Makan lebih banyak daging
Daging mengandung lemak alami yang dapat membantu mendapatkan berat badan lebih cepat.
Baca juga
Advertisement
