Liputan6.com, Jakarta - Normal jika rasa lapar kerap terjadi usai berolahraga. Begitu juga saat perempuan memasuki masa menstruasi. Namun, jika terlalu sering merasa lapar padahal tidak melakukan banyak kegiatan, waspadai beberapa hal yang menyebabkan kondisi itu terjadi.
Berikut alasan kita mudah terserang lapar setiap saat seperti dikutip dari situs Health Me Up, Jumat (19/6/2015)
Advertisement
1. Minum terlalu banyak alkohol
Penelitian menunjukkan minum alkohol dapat meningkatkan kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab memicu rasa lapar. Kita cenderung makan lebih banyak sambil meminum minuman keras, atau senantiasa terserang rasa lapar setelahnya.
2. Makan terlalu cepat
Ketika makan terlalu cepat, tidak cukup waktu untuk mengaktifkan hormon kenyang (leptin) yang menjaga kita tetap merasa penuh. Studi menunjukkan, jika mengunyah makanan lebih lama, maka kenyang akan terasa lebih lama.
3. Kurang tidur
Istirahat yang cukup menghindari kita dari rasa lapar berlebihan. Sebab, bila kita kurang istirahat, tubuh sulit memproduksi hormon kenyang.
4. Lewatkan sarapan
Studi menunjukkan, orang yang melewatkan sarapan, lima kali lebih mungkin mengonsumsi lebih banyak makanan dan risiko mengalami obesitas juga besar.
