Liputan6.com, Jakarta Pastinya, kita merasa bersemangat saat akan mengadakan perjalanan ke luar negeri. Namun, sisi buruknya, adalah jet lag yang menyebalkan.
Untuk Anda yang sering bepergian, pasti sudah hafal perjuangan menyelesaikan jam kerja tubuh di negeri orang.
Advertisement
Jangan bingung, beberapa tips ini bisa membantu, simak 5 tips untuk meredakan jet lag Anda yang dikutip dari Huffington Post, Selasa (4/8/2015) berikut ini.
Atur jadwal sesuai zona waktu lebih awal
Jika memungkinkan, coba atur rutinitas Anda dua jam lebih awal atau lebih lama, sesuai arah tujuan Anda. Tidur lebih awal atau lebih malam, dan ubah waktu makan Anda. Persiapan ini bisa membantu Anda.
Ubah jam lebih awal
Mengatur waktu di jam tangan atau gadget Anda akan membantu Anda mempersiapkan diri seperti di lokasi yang akan Anda datangi.
Hindari duduk di dekat jendela pesawat
Jika memungkinkan, booking tempat duduk di lokasi yang tidak terpapar sinar matahari, sehingga lebih mudah bagi Anda untuk tidur di pesawat. Ambil juga keuntungan dari eye mask gratis atau bawa kacamata hitam.
Hindari alkohol dan kafein
Walau sangat menggoda, alkohol dan kafein akan ‘membalas’ tubuh Anda di perjalanan. Bertahanlah dengan hanya minum air dan tubuh Anda akan ada di kondisi terbaik saat sampai di tujuan.
Atur jadwal paparan cahaya
Sebagai persiapan, ‘paksa’ ritme tubuh Anda menyesuaikan dengan zona waktu baru dengan menghindarkan diri dari cahaya pada waktu-waktu tertentu. Akan tidak mudah, namun ada beberapa aplikasi gadget yang bisa membantu. (Ikr/Ibo)
