Liputan6.com, New Delhi Tak banyak pria berusia hampir 50 tahun yang memiliki tubuh fit seperti aktor Bollywood, Shah Rukh Khan. Di sela-sela kesibukannya, ternyata pria ini sangat berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsinya. Tak heran bila perut six pack dimilikinya.
Mengutip laman Times of India, Rabu (26/8/2015) ayah dari tiga anak ini mengikuti diet ketat yang membuatnya tetap ramping dan berotot. Rahasianya, terletak pada karbohidrat rendah dan protein tinggi.
Advertisement
1. Fokus pada protein
Layaknya binaragawan, Khan memang lebih mengutamakan konsumsi protein untuk menjaga ototnya. Dia mengonsumsi susu tanpa lemak, ayam tanpa kulit, putih telur, kacang-kacangan dan daging tidak berlemak.
Untuk mengontrol lemak, dia juga memilih makanan yang dipanggang dan menghindari gorengan serta hidangan yang dibuat dengan mentega.
2. Hindari gula dan biji-bijian olahan
Khan sama sekali tidak mengonsumsi makanan olahan dari tepung putih dan semua jenis roti dan produk padi (nasi).
Mengonsumsi makanan nabati
3. Mengonsumsi makanan nabati
Sayuran adalah sumber utama karbohidrat yang dikonsumsinya karena menyediakan vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
4. Buah bukannya permen
Khan akan mengganti makanan manis seperti permen ke buah-buahan yang tinggi karbohidrat sederhana. Ini adalah strategi yang baik karena buah kaya serat, vitamin dan mineral.
5. Minum banyak air
Dia minum minimal 2-3 liter air setiap hari. Susu tanpa lemak dan jus sayuran segar tanpa gula.
Advertisement
