Liputan6.com, Jakarta Bagi para pelaku diet ada beberapa hal yang perlu diketahui agar program penurunan berat badan berjalan sukses tanpa membuat Anda jatuh sakit. Berikut tipsnya dikutip dari situs Times of India, Kamis (27/8/2015):
1. Jangan tidak makan
Advertisement
Jika Anda berpikir dengan tidak makan akan kehilangan berat badan, jelas itu salah. Melewatkan makan dengan sengaja justru berisiko pada kenaikan berat badan.
Jika ingin menurunkan berat badan dengan cara tepat, pastikan makan lima porsi kecil sehari daripada makan satu atau dua kali makan besar. Mengonsumsi makanan dengan prosi kecil sepanjang hari membantu Anda kenyang lebih lama. Dan tentu cara itu baik untuk metabolisme Anda.
Jangan lupa menghitung kalori
2. Jangan lupa menghitung kalori
Menghitung kalori adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Pastikan Anda membuat catatan setiap kalori yang dikonsumsi. Sebagai contoh, jika makan salad jangan lupa menghitung kalori dari dressing yang digunakan. Pun pada cairan yang Anda minum.
3. Jangan sampai dehidrasi
Jika handa sampai dehidrasi, biasanya yang ditangkap oleh tubuh adalah rasa lapar, sehingga rentan mengonsumsi banyak makanan.
4. Perbanyak serat
Serat tidak hanya berguna menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik, tapi juga membantu Anda mempertahankan kenyang lebih lama.
Advertisement
