Liputan6.com, Jakarta Bangun pagi dengan kondisi lelah atau suasana hati yang muram adalah beberapa efek dari mimpi buruk. Kalau cuma sesekali mungkin tidak masalah, namun kalau terlalu sering terjadi ada baiknya Anda mengkonsultasikannya dengan tenaga medis.
Namun, seandainya Anda sedang berusaha untuk menghindari mimpi buruk, dan mendapatkan tidur yang pulas sampai pagi, lansiran dari WomensDay, Selasa, 06/10/2015 ini punya beberapa cara jitu yang bisa Anda coba.
Advertisement
1. Memasang aromaterapi
Bau-bauan yang memiliki wangi lembut dan segar seperti misalnya bau bunga-bungaan dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan mengusir mimpi buruk.
Ada baiknya Anda juga sudah menyalakan aromaterapi 1 jam sebelum tidur. Dengan begini, otak akan menyimpan bau wangi ini dan membuat mimpi Anda menjadi lebih baik. Namun, pastikan Anda memilih bau yang memang benar-benar disukai, ya.
2. Menyalakan musik lembut
Pilihlah musik instrumental yang mengalun lembut, atau suara-suara lain yang menenangkan seperti bunyi deburan ombak, gemirisik daun, atau suara yang akan Anda asosiasikan dengan liburan yang menyenangkan sebagai pengiring tidur Anda. Hal ini akan membantu kerja otak Anda menjadi lebih tenang sehingga dia tidak akan menghadirkan mimpi-mimpi mengerikan saat Anda tidur.
Hindari makanan pedas
3. Hindari makanan pedas
Sebenarnya tak hanya makanan pedas, tapi makanan apapun yang dapat mengganggu pencernaan Anda seperti makanan berminyak, keju, atau makanan berat. Makanan-makanan tersebut dapat membuat tidur Anda gelisah dan membuat mimpi menjadi lebih nyata. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan-makanan tadi dua jam sebelum tidur. Dan, jika Anda seorang peminum kopi, sebaiknya hindari minuman berkafein ini setelah pukul 2 siang untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
4. Jangan tidur dalam keadaan lapar
Walaupun sebaiknya Anda jangan mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, tapi bukan berarti tidur dengan perut kosong akan lebih baik bagi Anda. Perut kosong dapat menurunkan kadar gula darah Anda yang dapat membuat Anda terbangun di tengah malam, dan sebagai efeknya, Anda juga lantas jadi mengingat mimpi-mimpi Anda secara lebih jelas.
5. Jauhi segala sesuatu yang berbau horor
Pada dasarnya mimpi adalah refleksi dari ingatan, jadi, jika Anda ingin bermimpi indah dan tertidur nyenyak jauhilah segala sesuatu yang akan membuat Anda takut, tidak nyaman, atau memacu adrenalin. Jika Anda tanpa sengaja menonton film horor sebelum tidur, netralkan pikiran Anda dengan mengingat atau melihat sesuatu yang menyenangkan, seperti misalnya foto liburan, atau percakapan dengan teman dan pasangan. Perasaan yang senang akan membuat tidur Anda tenang dan terhindar dari mimpi buruk.
Advertisement
