Liputan6.com, Jakarta - Makanan merupakan sumber energi kita sehari-hari. Hal ini juga berlaku di tempat kerja. Memakan makanan yang tepat tidak hanya dapat membuat Anda terus merasa segar dan bersemangat dalam bekerja, namun juga dapat membuat Anda lebih produktif sehingga lebih mudah menggapai tangga kesuksesan.
Akan tetapi, belum banyak orang yang mengetahui hal ini. Banyak orang yang justru tidak memperdulikan pola makan mereka sehari-hari yang akhirnya berimbas pada tidak optimalnya pekerjaan yang mereka lakukan.
Advertisement
Seperti yang dilansir dari laman Lifehack.org, Kamis (15/10/2015), berikut adalah pola makan yang harus Anda terapkan agar mampu sukses dengan mudah.
Hindari junk food
Tidak dipungkiri, camilan atau makanan ringan dapat menjadi distraksi terbesar Anda di kantor. Berbagai makanan ringan yang dapat Anda temukan dengan mudah di kantor seringkali menggoda Anda untuk terus memakannya.
Tahukah Anda, ternyata mengkonsumsi junk food dan makanan ringan terlalu banyak dapat menyebabkan Anda kehilangan konsentrasi ketika bekerja.
Makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi dapat menurunkan produktivitas Anda, sementara makanan dengan kadar gula yang tinggi dapat memberikan anda energi yang tinggi pada awalnya namun diikuti dengan penurunan yang drastis.
Hati-hati dengan kafein
Sebagian besar pekerja memilih untuk menenggak kopi dan mensuplai tubuh mereka dengan kafein apabila mereka mulai merasa jenuh atau mengantuk saat bekerja.
Konsumsi kafein memang mampu membuat Anda lebih berenergi saat bekerja, tapi tahukah Anda ternyata mengkonsumsi kafein dengan jumlah banyak ternyata dapat membuat produktivitas Anda menurun.
Sama dengan junk food, kafein hanya mampu memberikan Anda dorongan energi sementara yang kemudian diikuti dengan penurunan drastis.
Konsumsi Sarapan Setiap Pagi
Salah satu cara agar energi Anda dapat terus terisi dengan maksimal adalah dengan memastikan diri Anda untuk mengkonsumsi sarapan setiap hari. Walaupun Anda bukan tipe orang yang terbiasa untuk mengkonsumsi sarapan setiap pagi, sarapan ini ternyata dapat membuat Anda merasa lebih segar dan menghilangkan rasa kantuk yang sering muncul di pagi hari.
Makan dengan porsi kecil
Makan dengan porsi kecil dan frekuensi sering
Mengkonsumsi makanan porsi kecil namun dengan frekuensi yang sering dapat membuat level gula darah Anda konstan, sehingga dapat membantu Anda untuk terus memiliki energi yang cukup.
Jika Anda makan tidak teratur, kadar gula Anda dalam darah justru akan menurun yang akhirnya berefek tidak hanya pada produktivitas yang menurun namun juga pada kesehatan Anda.
Makan siang yang cukup
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, produktivitas Anda dapat terjaga apabila Anda mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil. Hal yang sama juga berlaku terhadap porsi makan siang Anda.
Mengkonsumsi makan siang dengan porsi yang besar ternyata dapat menurunkan produktivitas Anda dalam bekerja. Alih-alih merasa bersemangat, Anda akan merasa mengantuk sepanjang hari. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk tetap menjaga porsi makan Anda dalam kadar yang cukup.
Konsumsi buah saat perut kosong
Buah-buahan merupakan makanan yang dapat membantu Anda untuk memiliki produktivitas yang konstan. Buah-buahan mengandung serat dan kandungan gula yang baik untuk kesehatan Anda.
Salah satu waktu terbaik yang dapat Anda gunakan untuk memakan buah adalah ketika perut Anda masih kosong. Hal ini akan menstimulus badan Anda untuk memiliki metabolism yang baik sepanjang hari. (Vna/Ndw)
Advertisement
