Liputan6.com, Jakarta Kebanyakan manusia sibuk melakukan seribu cara untuk mendapatkan hidup yang sehat. Namun kita sering lupa akan hal-hal sederhana yang dapat membuat hidup jauh lebih sehat.
Berikut cara sederhana yang dapat Anda gunakan setiap saat secara cuma-cuma untuk meningkatkan kesehatan, dikutip dari laman Times of India, Kamis (10/12/2015).
1. Tersenyum
Salah satu cara termudah dan efektif untuk mendapatkan hal yang positif adalah dengfan tersenyum, hal ini dapat mengubah sejumlah partikel pada organ tubuh kita menjadi tersenyum.
Sejumlah penelitian menunjukkan adanya manfaat yang besar dari tersenyum dan tertawa. Membiasakan tersenyum akan membuat program otak dan tubuh Anda merasa sehat.
Baca Juga
Advertisement
2. Menghela napas secara mendalam
Secara ilmiah oksigen adalah hal yang terpenting untuk kesehatan manusia dibandingkan makan dan minum. Manusia masih dapat bertahan hidup selama beberapa waktu tanpa makan dan minum, namun hanya dapat bertahan selama beberapa menit tanpa oksigen. Meski begitu, masih banyak orang yang tidak pernah bernapas secara dalam sehingga ekstremitas paru-paru manusia tidak terpakai.
Penelitian menunjukkan bahwa pernapasan secara dangkal menyebabkan kerugian pada kesehatan, karena kantung udara yang seharusnya dipakai mengalami penurunan oksigen karena tidak digunakan secara maksimal. Perlu lah Anda membiasakan diri untuk menghirup udara secara perlahan dan mendalam, karena hal ini penting bagi kesehatan dan Anda dapat memahami seberapa besar kekuatan pada pernapasan maupun
paru-paru Anda.
Berdiri Tegak
3. Berdiri dengan tegak
Semua orang pasti sudah mengetahui khasiat dari membiasakan badan berdiri dengan tegak atau tegap. Berdiri atau duduk tegak tidak hanya bermanfaat bagi fisik (postur tubuh), namun hal ini dapat meningkatkan mood dan energi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa duduk atau berdiri dengan tegak benar-benar dapat mengubah kimia dalam tubuh Anda. Ketika berdiri tegak, Anda menurunkan kortisol (hal yang membuat stres dan gugup), dan meningkatkan testosteron (membuat perasaan kuat dan percaya diri). Dengan mengubah postur tubuh Anda secara signifikan akan mengubah kesehatan plus mengubah suasana hati Anda.
4. Hindari pikiran negatif atau stres
Kondisi stres adalah penyebab besar dari segala penyakit karena dapat memberikan rasa ketidaknyamanan yang luar biasa. Efek negatif ini memang sebuah reaksi alami dan insting buruk setiap manusia, namun konsisten menyimpan rasa ini menyebabkan dampak negatif berkepanjangan.
Cara mudah untuk menghilangkan rasa stres bisa dilakukan dengan cara mengambil napas dalam-dalam yang memberikan efek dari kepala hingga ujung kaki hingga merasa rileks. Ini bisa Anda lakukan berkali-kali atau bahkan biasakan melakukan hal ini setiap hari untuk kesehatan yang lebih baik.
5. Berpikir positif
Pikiran dan emosi menjadi sumber dasar kehidupan setiap manusia. Pikiran positif sangat membantu kenyamanan hidup dan memberikan efek sehat jasmani maupun rohani.
Advertisement
