Liputan6.com, Jakarta Banyak dari Anda mungkin mengalami susah tidur atau keluarga menjadi terbengkalai karena kesibukan kerja. Beberapa tips berikut ini dapat membantu Anda untuk menyeimbangkan antara kehidupan pribadi, pekerjaan, dan waktu istirahat, seperti dilansir dari dummies.com, Senin (21/12/2015).
Baca Juga
Advertisement
1. Makan makanan yang sehat bergizi
Memakan makanan yang mengandung antioksidan dan protein yang tinggi, serta rendah gula, lemak, dan karbohidrat akan
memberikan energi besar yang dibutuhkan tubuh Anda. Beberapa contohnya adalah ikan dan rumput laut yang tinggi omega
tiga dan protein, sayuran hijau, buah-buahan, kacang, dan biji-bijian. Ketika Anda memakan makanan yang tidak sehat, energi
akan menurun drastis setelah berkegiatan, Anda akan merasa lelah, lesu, dan beberapa kasus menunjukkan keinginan untuk tidur
siang. Kegiatan tidur siang sama buruknya dengan kurang tidur. Ini akan mengacaukan pola tidur, metabolisme, dan hormon
Anda.
2. Olahraga untuk tetap sehat dan aktif
Berolahraga secara rutin tidak hanya dapat membentuk tubuh dan membuat Anda sehat, namun juga dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh dan metabolisme. Berolahraga setiap pagi, setelah Anda bangun tidur akan membuat Anda sehat sepanjang hari,
walaupun Anda terus mengeluarkan energi.
3. Batasi membicarakan pekerjaan di rumah
Anda harus dapat membatasi pembicaraan mengenai pekerjaan saat berada di rumah. Di samping itu, bautlah percakapan mengenai
apa saja yang dilakukan dan dialami oleh anggota keluarga Anda seharian ini. Hal ini sering dilakukan di meja makan saat bersantap bersama. Anda tidak hanya membutuhkan istirahat dari rasa penat terhadap pekerjaan Anda, namun juga untuk membuat keluarga Anda merasa dihargai lebih daripada pekerjaan Anda.
4. Mencari karir atau posisi baru
Sebuah pekerjaan dapat menuntut banyak hal dari Anda. Jika Anda menemukan ketidakseimbangan antara waktu yang Anda habiskan
untuk pekerjaan dengan imbalan yang Anda terima, maka Anda perlu mempertimbangkan untuk mencari posisi yang baru di tempat
Anda bekerja. Atau sekalian mencari pekerjaan yang sama di tempat lain yang dapat menghargai Anda lebih baik.
5. Keluar dengan teman atau atur kencan dengan pasangan
Aturlah beberapa waktu tertentu dalam minggu sibuk Anda, untuk pergi bersama teman atau kekasih Anda. Jangan ada agenda
pekerjaan apapun yang lainnya, pergilah menonton film atau makan malam. Jangan ajak rekan kerja Anda, kecuali jika pasangan
Anda adalah rekan kerja Anda. Hindarilah pembicaraan mengenai pekerjaan selama makan malam berlangsung.
Jadilah proaktif dalam mengatur jadwal untuk Anda sendiri, seperti waktu untuk pribadi, waktu untuk bekerja dan waktu untuk
beristirahat. Masukkan juga jadwal ulangtahun dan pernikahan teman-teman yang harus Anda hadiri, sehingga Anda dapat mengatur waktu Anda dengan lebih baik. Selain itu, jadwal ini dapat membuat Anda tetap dalam jalur.
6. Prioritaskan yang terpenting
Prioritaskan tugas-tugas Anda dari yang terpenting dalam seminggu. Jangan ingin melakukan semua hal bersamaan dalam satu waktu. Dari sini Anda juga dapat menentukan untuk melakukan belanja sendiri ke toko, melakukan belanja online atau menyewa seorang pembantu rumah tangga untuk melakukannya.
7. Sisihkan waktu untuk diri Anda sendiri atau "Me Time"
Buatlah waktu untuk Anda sendiri, lakukan hobi Anda, kecuali bekerja. Carilah hal-hal baru untuk dilakukan, yang dapat
membuat Anda melupakan pekerjaan untuk sementara. Jadilah kreatif, lakukan hal-hal sendirian atau bersama keluarga dan
teman-teman Anda.
"Me Time" juga dapat menjadi produktif. Anda dapat mengambil senbuah kursus, kembali ke sekolah untuk mempelajari sesuatu,
atau berolahraga. Lakukan apapun yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, jadikan ini hadiah untuk diri Anda sendiri.
8. Matikan alat elektronik Anda
Biasakan untuk mematikan alat elektronik dan me-log out email Anda saat sedang berkumpul bersama keluarga. Biasakan hal ini
di saat Anda seharusnya fokus pada hal-hal pribadi dan ini tidak sulit untuk dilakukan.
Anda tidak harus melakukan banyak perubahan untuk menyeimbangkan kehidupan Anda. Terapkan tujuan-tujuan yang nyata. Satu
persatu tambahkan kegiatan di kalender Anda, selain bekerja. Di hari yang sibuk, gunakan 15 menit waktu Anda untuk
berjalan-jalan, mendengarkan musik atau menulis di jurnal pribadi.
**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini
**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6
