Liputan6.com, Jakarta Siapa yang mau mengalami mimpi buruk di saat tidur? Tentu sebisa mungkin Anda ingin menghindari hal ini terjadi pada Anda. Namun, tahukah Anda penyebab, mimpi buruk yang kerap menghampiri Anda saat tidur malam?
Dikutip dari Cosmopolitan, Rabu (20/1/2016), mimpi adalah hasil kerja otak terhadap masalah yang belum selesai. Namun sebenarnya ada beberapa hal lain yang tak Anda duga dapat mempengaruhi isi mimpi. Apa sajakah itu?
Baca Juga
Advertisement
1. Bau
Apakah bau yang manis memicu mimpi yang manis juga? Sebuah studi kecil menemukan, mencium bau bunga dapat memicu mimpi yang lebih positif. Sementara bau sulfur memicu hal yang sebaliknya. Karena itu, ada baiknya untuk menaruh wewangian yang harum di dalam kamar tidur Anda.
2. Suara
Anda bangun karena terperangkap di dalam bangunan yang terbakar? Anda kemudian mungkin tersadar bahwa ada bunyi alarm kebakaran dari ponsel Anda yang membangunkan Anda. Artinya, suara yang Anda dengar selama tidur dapat berpengaruh terhadap mimpi yang Anda alami.
3. Makanan pedas
Makanan dapat mempengaruhi kualitas pencernaan Anda, misalnya keju, makanan pedas, hingga makanan berat. Akhirnya, hal ini pun memicu pikiran untuk bermimpi buruk. Karena itu, hindari makanan pedas dan berat minimal dua jam sebelum tidur.
Posisi tidur
4. Tidur tengkurap
Tidur dengan posisi ini dapat berpengaruh terhadap mimpi buruk. Sebuah studi baru yang dipublikasi dalam Journal Dreaming menemukan, orang yang tidur tengkurap lebih mungkin untuk bermimpi buruk seperti terikat dan sebagainya.
5. Vitamin B6
Vitamin ini merupakan co-faktor tubuh yang digunakan untuk mengubah asam amino menjadi neurotransmitter yang mempengaruhi mimpi seseorang.
6. Antidepresan
Mengonsumsi antidepresan dapat memperingan kerja otak sehingga menenangkan tidur Anda. Terutama kelas antidepresan seperti Prozax, Paxil, dan Zoloft. Jangan lupa, konsultasikan dengan dokter ahli terlebih dahulu sebelum Anda meminumnya agar aman.
7. Berhenti merokok
Mengentikan kebiasaan buruk, ternyata membuat orang lebih mungkin bermimpi soal kebiasaan yang telah ia tinggalkan itu. Sebuah studi menemukan 63 persen perokok bermimpi tentang merokok pada tahun pertama orang tersebut berhenti merokok.
Advertisement
Film horor
8. Tidur dengan lapar
Tidak hanya makan berat sebelum tidur, rasa lapar juga mempengaruhi kualitas tidur. Karena itu, jika Anda merasa lapar ketika akan tidur, ada baiknya Anda memakan makanan ringan yang sehat seperti pisang, atau susu yang dapat mengisi perut Anda dan membuat tidur lebih nyenyak.
9. Menonton film horor sebelum tidur
Aktivitas yang satu ini berperan besar dalam mempengaruhi mimpi Anda. Perasaan takut yang Anda rasakan saat menonton film akan terbawa saat Anda tidur. Untuk Anda yang penakut, sebaiknya hidari menonton film horor pada malam hari atau sesaat sebelum tidur.
10. Hamil dan seusai melahirkan
Kecemasan seseorang yang sedang hamil atau masa setelah melahirkan akan meningkat. Karena itu, kemungkinan untuk mengalami mimpi buruk pun meningkat. Usahakan dalam keadaan hamil atau memiliki bayi Anda rutin merelaksasikan tubuh minimal satu minggu sekali.
