Liputan6.com, Jakarta Jika Anda sering melihat layar komputer atau gawai, apakah sering merasa mata lelah dan pusing?
Jika demikian, maka latihan ini adalah untuk Anda. Cobalah untuk melakukannya setiap hari, di sela-sela istirahat di tempat kerja. tenang, latihan ini cukup makan waktu 2 menit. Perhatikan langkah-langkahnya, seperti dikutip Indiatimes, Kamis (24/3/2016) berikut ini:
1. Mengedipkan mata terus menerus selama dua menit
Mengedipkan mata dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata. Cobalah lebih sering berkedip mulai sekarang.
2. Lihat dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kepala
Tahan kepala dan perlahan-lahan dan gerakkan mata Anda ke kanan, lalu ke kiri. Ulangi 10 kali.
3. Tutup mata dan gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah
Tanpa menggerakkan kepala, perlahan-lahan gerakkan bola mata Anda ke atas dan kemudian ke bawah. Ulangi 10 kali.
4. Putar mata tanpa menggerakkan kepala
Perlahan-lahan putar mata searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, 10 kali di setiap arah.
5. Tekan bagian alis
Tempatkan jari Anda di bagian alis. Hal ini bertujuan untuk melancarkan sirkulasi cairan intraokular. Ulangi 5 kali.
Baca Juga
Advertisement
6. Menggambar bentuk dengan mata tanpa menggerakkan kepala Anda
Tetap dengan posisi kepala yang diam, gambar segitiga, kotak dan bentuk geometris lainnya dengan mata Anda.
7. Remas mata tertutup selama beberapa menit dan kemudian relaks
Gerakkan ini akan melemaskan otot mata dan meningkatkan sirkulasi darah ke mata. Lakukan ini 5 - 7 kali.
8. Putar kepala sambil menatap lurus ke depan
Pusatkan pandangan ke depan dan putar kepala searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam, 10 kali di setiap arah.
9. Fokus pada sesuatu yang dekat dan sesuatu yang jauh
Lihatlah sesuatu yang dekat dengan Anda selama beberapa detik dan kemudian alihkan pandangan ke objek jauh selama beberapa detik. Ulangi 5 kali.
10. Tutup mata selama beberapa menit dan bersantai
Hal ini membantu menghilangkan ketegangan pada otot mata Anda.
