Liputan6.com, Jakarta Untuk memiliki lengan yang kencang dan ramping tak melulu harus berlatih di gym. Anda bisa mendapatkannya hanya dengan berlatih tanpa alat di rumah.
Latihan yang diberi nama "inchworm push-up" ini tak memerlukan gerakan rumit untuk mengencangkan otot lengan dan perut. Bila Anda lakukan dengan cepat, latihan ini sekaligus bisa jadi latihan kardio. Karena Anda tak memerlukan alat khusus, latihan bisa dilakukan di mana saja.
Baca Juga
Advertisement
Berikut cara melakukan inchworm push-up, dikutip dari laman Brides, Sabtu (26/3/2016):
1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Bungkukkan badan mulai dari pinggul dan letakkan telapak tangan di lantai.
2. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah ke depan sehingga posisi Anda menyerupai posisi plank.
3. Lakukan satu kali push-up, jaga agar siku tangan dekat dengan torso.
4. Tapakkan telapak tangan beberapa langkah kembali ke arah kaki untuk kembali bangun.
5. Ulangi gerakan tersebut hingga 10 kali kemudian istirahat sekitar 30 detik sebelum memulai sesi kedua.
