Liputan6.com, Jakarta Belakangan ini Anda jarang menghabiskan waktu di bawah cahaya matahari pagi? Jangan heran kalau rambut Anda jadi lebih rontok. Kurang vitamin D dan zat besi bisa membuat mahkota Anda menipis dan rapuh.
Para peneliti di Cairo University menemukan, wanita yang mengalami rambut rontok biasanya juga hanya memiliki sedikit vitamin D2 dan zat besi dalam tubuhnya. Dan hal ini akan semakin parah seiring semakin sedikitnya kadar kedua nutrisi tadi dalam tubuh.
Baca Juga
Advertisement
"Hal ini mungkin meregulasi ekspresi gen yang meningkatkan pertumbuhan folikel rambut secara normal," jelas Rania Mounir Abdel Ha, MD, seorang dermatologis di Cairo University dan salah satu penulis penelitian ini, seperti yang dilansir dari Prevention, Senin (2/5/2016).
Sedangkan kekurangan zat bisa menekan enzim penting yang diasosiasikan dengan kerontokan rambut.
Untuk mendapatkan rambut yang lebat dan subur, usahakan Anda mendapatkan minimal 600 IU vitamin D per hari, atau 800 IU jika Anda sudah berusia di atas 71 tahun.
Vitamin D bisa Anda dapatkan dari ikan salmon, susu, dan jus jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi vitamin D, yang tak hanya akan menyuburkan rambut tapi juga bisa membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan kerapuhan tulang.
