Liputan6.com, Jakarta Kita seharusnya mampu mengendalikan nafsu makan selama bulan Ramadan sehingga berat badan cepat turun. Sebab, aktivitas makan kita selama berpuasa lebih teratur sehingga berdampak pada berkurangnya asupan kalori. Jika ini terjadi secara rutin, berat badan mudah sekali turun.
Sehingga bagi mereka yang berpuasa namun berat badannya tak turun bahkan mengalami kenaikan, boleh dikatakan orang tersebut tidak melaksanakan puasa dengan sebaik-baiknya.
Advertisement
"Karena mereka yang berat badan tetap atau naik, berarti tidak bisa mengendalikan diri, khususnya dalam hal makan. Dampak dari mengurangi makan, radikal bebas yang bersifat racun akan menurun dan sebaliknya antioksidan di tubuh meningkat," kata Praktisi Kesehatan dari FKUI RSCM, Dr Ari Fahrial Syam dikutip dari keterangan pers yang diterima Health Liputan6.com pada Rabu (29/6/2016).
Tenang, bagi yang belum berhasil juga menurunkan berat badan, masih ada waktu untuk mewujudkan mimpinya itu dengan tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.
"Perhatikan untuk tidak banyak mengonsumsi makanan takjil bermacam-macam, cukup tiga buah kurma dan semangkuk kecil kolak dan air putih hangat," kata Ari menekankan.
Yang harus dihindari adalah makanan dan minuman yang banyak mengandung gula pasir, yang membuat asupan kalori menjadi tinggi. "Jangan lupa konsumsi buah dan sayur-sayuran," kata Ari mengingatkan.
