Liputan6.com, Jakarta Beberapa penelitian memang berhasil membuktikan bahwa puasa bermanfaat menyehatkan bagi mereka yang melaksanakannya. Bahkan penelitian terbaru menyatakan, puasa bisa meningkatkan sistem imun pada pasien kanker.
Tapi, faktanya tak jarang pula beberapa individu mengalami beberapa gangguan kesehatan saat berpuasa. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang biasa ditemui dalam bulan puasa:
Advertisement
1. Asam lambung
Penyakit asam lambung akan terjadi, ketika orang yang berpuasa langsung tidur, 30 menit setelah menjalani sahur.
Untuk itu, Konsultan Gastroenterologi Hepatologi dari Kolegium PB-PAPDI, Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, K-GEH, FINASIM, MMB, FACP, menjelaskan, tidurlah 1 jam setelah sahur agar asam lambung tidak naik.
Jika memang ingin tidur beberapa menit setelah sahur, gunakanlah bantal tinggi, untuk menahan asam lambung dalam tubuh naik.
2. Sembelit
12 jam lebih orang yang berpuasa tidak mengonsumsi air mineral atau makanan berserat lainnya.
Makanya, dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air mineral ketika berbuka dan jangan lupa untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.
Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD, K-GEH, FINASIM, MMB, FACP, menuturkan, ketika seseorang kurang dalam mengonsumsi air dan kurang serat, akan membuat orang tersebut susah BAB, dan itu sangat berbahaya.
3. Radang tenggorokan
Gorengan sering dipilih banyak orang yang berpuasa sebagai cemilan ketika waktu berbuka tiba.
Menurut Pakar Gizi Rumah Sakit Pusat Pertamina, dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK, boleh saja orang yang berpuasa memilih gorengan sebagai cemilan ketika waktu berbuka puasa tiba, asalkan tidak terlalu banyak, 1 buah saja cukup.
Pasalnya, apabila terlalu banyak mengonsumsi gorengan ketika berbuka, akan merangsang tenggorokan menjadi sensitif, yang berujung pada radang tenggorokan.
4. Dehidrasi
Cadangan cairan selama berpuasa berkurang drastis. Orang akan mengalami dehidrasi ketika orang tersebut memilih untuk berolahraga berat ketika sedang berpuasa.
Menurut spesialis kedokteran olahraga, dr. Grace Tumbelaka, SpKO, sah-sah saja orang olahraga ketika berpuasa, asalkan dilakukan di ruang yang sejuk, agar tidak terlalu banyak berkeringat.
Karena, orang yang terlalu banyak berkeringat, akan membuatnya menjadi dehidrasi.
