Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Anda bisa meraih enam manfaat berikut dengan hanya meluangkan waktu 30 menit berjalan kaki, seperti dikutip dari laman Purewow, Rabu (3/8/2016):
Advertisement
1. Membakar 150 kalori
Meski tergantung pada berat tubuh dan kecepatan berjalan, setidaknya Anda bisa membakar sekitar 150 kalori dengan berjalan kaki 30 menit.
2. Lebih tenang
Berjalan kaki bisa memberi efek menenangkan. Meskipun Anda berjalan kaki di jalan kota yang padat, Anda tetap bisa mendapatkan manfaat tersebut.
3. Mengencangkan otot kaki
Berjalan kaki 30 menit sehari bisa memperkuat dan mengencangkan otot paha dan kaki. Kombinasikan sesi berjalan kaki dengan latihan latihan untuk mengencangkan paha dan kaki seperti lunges, squat, dan lainnya dua kali seminggu. Anda akan mendapatkan tubuh sehat serta kaki indah.
4. Mengurangi varises
Rutin berjalan kaki terbukti mengurangi nyeri dan tonjolan varises, demikian menurut Cleveland Clinic. Tapi pastikan Anda mengunakan alas kaki yang tepat sebelum berjalan kaki untuk mencegah cedera dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Memperbaiki pencernaan
Setelah makan makanan berat, jangan langsung duduk di depan tv. Berjalan kaki 30 menit beberapa saat setelah makan membantu proses pencernaan lebih baik dan menjaga kadar gula darah stabil.
6. Meningkatkan kreativitas
Saat berjalan kaki, tak ada salahnya membawa serta buku tulis. Anda akan terkejut betapa mudahnya muncul ide-ide baru saat Anda berjalan kaki dan menjernihkan pikiran.
