Liputan6.com, Jakarta - Di Amerika, penyebab kematian urutan pertama masih diduduki oleh penyakit jantung. Beragam usaha untuk mempertahankan kesehatan jantung pun perlu dilakukan setiap individu untuk memperpanjang usia dan terhindar dari masalah kesehatan.
Olahraga tentunya menjadi senjata utama untuk mendapatkan jantung tetap sehat. Namun asupan makanan pokok layaknya sayur dan buah menjadi penguat untuk menjaga kesehatan jantung manusia. Seperti dilansir laman Health, ditulis Rabu (3/8/2016) berikut buah yang wajib dikonsumsi bagi pasien jantung.
Advertisement
1. Blueberry
Keampuhan blueberry yang mengandung senyawa anthocyanin dan flavonoid yang merupakan antioksidan-- dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah. Bukan hanya pada blueberry, senyawa yang dapat ditemukan pada stroberi ini juga diyakini dapat memberikan efek baik untuk kesehatan jantung manusia.
Penelitian terbaru meunjukkan wanita berusia 25 hingga 42 tahun yang mengonsumsi tiga porsi blueberry dan stroberi dalam seminggu memiliki 32 persen rendah kemungkinan terserang jantung.
2. Buah citrus
Seperti jeruk dan anggur jenis buah citrus jika dikonsumsi memiliki 19 persen risiko lebih rendah terserang stroke. Buah yang kaya akan vitamin C ini juga memiliki keuntungan bagi risiko penyakit jantung, dengan mengonsumsi buah jenis ini maka jantung akan sehat setiap saat.
3. Avokad
Buah berdaging lembut ini memiliki rasa yang nikmat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.
4. Delima
Delima mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol yang berguna untuk mencegah pengerasan pembuluh darah pada jantung.
Satu studi menunjukkan pasien penyakit jantung yang mengonsumsi jus delima selama tiga bulan, mengalami peningkatan aliran darah secara normal ke jantung.
