Liputan6.com, Jakarta Menjaga kesehatan kulit wajah tidak sekadar memerhatikan kebersihan serta penggunaan krim kecantikan saja, melainkan juga dengan memerhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Terutama jika Anda memiliki permasalahan kulit seperti jerawat. Ceroboh dalam menjaga makan bisa menyebabkan jerawat semakin parah.
Bagi Anda yang tengah berjuang mengatasi jerawat, sebaiknya hindari makanan dari produk olahan susu. Sebaliknya, perbanyak asupan buah dan sayuran segar. Beberapa makanan sehat berikut bisa membantu Anda memerangi jerawat dari dalam tubuh, dikutip dari laman Stylecraze, Selasa (23/8/2016):
Advertisement
1. Avokad
Buah berdaging lembut ini kaya akan vitamin E dan C sehingga mampu mengurangi inflamasi pada kulit. Avokado juga secara alami melembapkan kulit.
2. Kacang
Sebagian besar kacang tinggi kandungan vitamin E, magnesium, potassium zinc, kalsium, dan besi (iron) yang seluruhnya baik untuk kesehatan kulit. Umumnya jerawat dikaitkan dengan kurangnya zinc dalam tubuh.
3. Anggur merah
Anggur mengandung banyak senyawa alami serta antioksidan yang membantu mengatasi kulit yang tengah berjerawat. Anggur juga mampu bantu atasi masalah efek samping alergi .
4. Beras cokelat
Beras cokelat adalah sumber vitamin B, magnesium, protein, serta antioksidan terbaik. Makanan yang mengandung vitamin B mampu mengatasi jerawat karena vitamin B membantu mengatur hormon dan mencegah jerawat.
5. Brokoli
Meski Anda tidak tengah berjuang mengatasi jerawat, brokoli tetap baik untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin A, B, C, E, dan K. Brokoli membantu memperbaiki kerusakan kulit dan membuatnya berkilau.
6. Ikan
Ikan mengandung asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang sulit didapatkan di tempat lain. Asam lemak omega-3 dan omega-6 diperlukan tubuh untuk mengurangi inflamasi yang memicu sel menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
7. Bawang putih
Bawang putih tak hanya baik bagi kesehatan jantung, melainkan juga menyehatkan kulit. Kandungan allicin dalam bawang putih mampu membunuh bakteri dan meredakan inflamasi.
