Liputan6.com, Jakarta Mempunyai berat badan ideal selain sehat juga membuat penampilan lebih enak dipandang. Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan atau membakar lemak dalam tubuh kita.
Namun kebanyakan cara-cara yang sering dilakukan membuat kita menderita, selain rasa lapar juga lelah. Nah ada cara baru untuk memangkas lemak dalam tubuh kita dengan cara yang lebih nyaman.
Advertisement
Ada banyak cara untuk kehilangan banyak berat badan dengan cepat. Seperti dilansir authoritynutrition.com berikut cara untuk menurunkan atau membakar lemak:
1. Pangkas asupan gula dan karbohidrat.
Awalnya akan tidak nyaman untuk mengurangi gula dan karbohidrat dalam menu kita sehari-hari. Bagaimana bisa kita menolak tawaran gratis pizza atau donat yang sedang ulang tahun di kantor?
Yang perlu diingat karbohidrat dan gula adalah asupan yang bisa merangsang sekresi insulin. Dengan berkurangnya asupan gula dan karbohidrat kadar insulin akan menurun.
Ketika insulin turun, ginjal akan menumpahkan kelebihan natrium dan air dari tubuh. Karena itu tak jarang seseorang yang mengurangi asupan gula dan karbohidrat bisa menurunkan berat badan sampai 4,5 kg
2. Lebih banyak mengkonsumsi protein, lemak dan sayuran
Agar tetap fit, kita harus mengonsumsi cukup protein. lemak dan sayuran dengan kadar ksrbohidrat yang rendah. Beberapa sumber protein yang baik buat dikonsumsi diantaranya: daging sapi, ayam, domba, ikan dan seafood, salmon, udang, lobster dan lainnya. Telur juga pilihan yang baik.
Beberapa sayuran yang rendah karbohidrat diantaranya, bunga kol, bayam, kubis, selada, selederi, mentimun. Jangan takut untuk mengkonsumsi sayurn ini lebih banyak dari kebiasaan makan sebelumnya.
3. Angkat Berat minimal 3 kali per minggu.
Untuk mensukseskan diet, kita perlu latihan "angkat berat". Piihan terbaik adalah pergi ke gym. Idealnya berlatih, melakukan pemanasan, angkat beban dan peregangan 3-4 kali setiap minggu.
Dengan mengangkat beban kita bisa membakar beberapa kalori dan memperlambat metabolisme.
Latihan cardio yang juga disarankan adalah berjalan, jogging atau berenang,
Bagaimana, cukup mudah kan? Selamat mencoba.
**Ingin berbagi informasi dari dan untuk kita di Citizen6? Caranya bisa dibaca di sini
**Ingin berdiskusi tentang topik-topik menarik lainnya, yuk berbagi di Forum Liputan6
