Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang tak bisa hidup tanpa seduhan kopi. Secangkir kopi di pagi hari, dapat membuat mood seseorang bersemangat menjalani pekerjaan.
Baca Juga
Advertisement
Namun, konsumsi kopi secara berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Bagi Anda yang ingin mengurangi konsumsi kopi dan tetap segar menjalani pagi, simak 7 cara yang dilansir dari Glamour.com, Kamis (8/9/2016) berikut.
1. Biarkan cahaya matahari masuk
Membuka jendela sehabis bangun pagi dapat langsung meningkatkan hormon serotonin dan memberikan Vitamin D pada energi Anda. Namun jika di kamar tidak ada jendela yang memberikan cahaya matahari, lampu terang juga menghasilkan efek yang sama.
2. Sarapan menu kaya protein
Menu yang kaya protein, seperti telur dan yoghurt dapat memberikan energi yang tahan lama pada tubuh. Sedangkan karbohidrat dan gula, justru menghancurkan energi dan membuat Anda lemas.
3. Bergerak
Tak semua orang bisa berolahraga di pagi hari. Namun, gerakan sederhana seperti peregangan di tempat tidur dapat memompa aliran darah.
4. Mengerjakan hal kecil
Jika Anda susah berkonsentrasi tanpa minuman kopi, coba untuk mengerjakan hal mudah terlebih dulu. Membersihkan meja atau mengatur buku membutuhkan konsentrasi pikiran yang rendah, sehingga Anda akan melihat pekerjaan lainnya lebih mudah.
5. Makan permen karet
Penelitian menemukan, orang akan bekerja lebih baik dalam sebuah tes, dan merasa lebih bersemangat setelah mengunyah permen karet.
6. Menciprat air dingin
Mandi atau hanya cuci muka dengan air dingin dapat memberikan sentakan pada tubuh. Air dingin mengaktifkan sistem saraf dan membuat orang lebih siaga. Minum air dingin juga memberikan efek yang sama.
7. Mainkan musik favorit
Mendengarkan musik dapat meningkatkan hormon dopamin dan serotonin. Hal ini yang membuat Anda lebih enerjik. Anda dapat memilih musik favorit sebagai alarm bangun pagi pada gawai.
