Liputan6.com, Jakarta Mengalami kembung setiap hari, membuat Anda tak nyaman menjalani aktivitas. Hal ini disebabkan oleh retensi air atau gas yang membangun udara dalam usus dan perut sehingga Anda merasa buncit.
Jika kondisi tersebut kronis, bicarakan dengan dokter untuk memastikan itu bukan masalah gastrointestinal serius, seperti penyakit celiac (intoleransi gluten), penyakit crohn atau kolitis ulserativa.
Advertisement
Masalah lain yang kurang serius termasuk intoleransi laktosa, sembelit, atau sindrom iritasi usus besar. Berikut ini tips agar Anda bisa lebih baik mengatasi kembung, dilansir laman Today, Rabu (14/9/2016):
1. Hindari minuman berkarbonasi
Alih-alih minum banyak minum air mineral
2. Hindari konsumsi makanan asin
Berlebihan garam bisa mempertahankan air
3. Pengganti gula
Sorbitol dan maltitol, sering ditemukan dalam makanan bebas gula, dan permen karet tanpa gula. Itu dapat memperburuk gas dan ketidaknyamanan pada orang yang super sensitif.
4. Makanan yang memproduksi gas
Ini termasuk brokoli, kubis, brussel sprout, kembang kol, dan kacang-kacangan. Ketika Anda menyantap makanan itu, cobalah ambil suplemen yang dapat membantu tubuh Anda mencerna makanan tersebut.
