Liputan6.com, Jakarta Setiap pria tentunya tak menginginkan tampilan perut yang membesar ke depan atau perut buncit. Tak heran jika para pria melakukan beragam upaya termasuk pergi ke gym dan melakukan berbagai latihan untuk mendapatkan perut rata dan kencang atau six pack. Padahal ada cara yang lebih efektif dan mudah untuk mendapatkan tampilan perut six pack, tanpa harus pergi gym.
Seperti dikutip laman Muscle and Fitness, ditulis Rabu (14/9/2016) tiga cara mudah berikut ini jika dilakukan dalam beberapa repetisi dapat membantu pria mendapatkan tampilan perut six pack. Terlebih gerakan ini dapat dilakukan setiap hari di rumah.
Advertisement
1. The pike
Ambil posisi tubuh telentang dan jaga kaki tetap lurus, letakkan lengan di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki dari lantai sekitar 45 derajat hingga tubuh menyerupai huruf V.
2. Cable side bend
Gerakan ini menitikberatkan beban pada lengan hingga pinggul.
Ambil posisi tubuh berdiri tegak dan taruh tangan di sisi pinggul dan tangan satunya menarik atau memegang beban seperti barbel. Usahakan kepala tetap mengarah ke depan dan ulangi gerakan yang sama di sisi lain.
3. Weighted crunch
Kaki yang ditekuk dan kedua tangan yang mengarah ke atas secara langsung membuat bagian perut tertarik dan menghasilkan bentuk perut six pack.
