Liputan6.com, Jakarta Siapa yang tidak ingin hidupnya menjadi lebih baik dari waktu ke waktu, terutama jika gratis? Semua orang menginginkannya, dan semua orang sedang bekerja keras untuk membuat hidup mereka menjadi lebih baik.
Baca Juga
Advertisement
Dilansir dari Purewow.com, Rabu (26/10/2016), berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik secara gratis.
1. Minum lebih banyak air
Jika sampai saat ini Anda belum terbiasa minum 8 gelas air putih dalam sehari, biasakan sesegera mungkin. Tiga gelas di pagi hari, sebelum Anda meminum minuman lainnya. Selain itu, bawa botol yang berisi air putih kemanapun Anda pergi. Anda akan terkejut bagaimana air dapat mengubah hidup Anda.
2. Mandi sinar matahari
Jangan takut dengan sinar matahari lagi, terutama di pagi hari. Ketika Anda berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 menit, Anda menambahkan vitamin D ke dalam tubuh, di mana vitamin ini berfungsi untuk membantu hati melawan penyakit dan osteoporosis.
Namun, jangan pernah lupa menggunakan tabir surya.
3. Bergerak
Gerakkan tubuh Anda, berjalan-jalan lah ke sekitar rumah selama 15 menit, daripada hanya memeriksa ponsel Anda terus menerus. Lakukan 20 kali lompatan di tempat, Anda akan mendapati tubuh menjadi lebih segar.
4. Peregangan setiap hari
Anda tidak harus menjadi seorang penari untuk melakukan peregangan. Peregangan dilakukan oleh semua orang untuk melemaskan otot-otot di dalam tubuh. Peregangan sebelum tidur di malam hari adalah waktu terbaik untuk melakukannya.
5. Tertawa
Tertawa membawa dampak baik bagi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, jadi tertawa bersama teman dapat menjadi tambahan multivitamin Anda setiap hari.
6. Pernapasan dalam
Pernapasan yang dilakukan dengan sungguh-sungguh dapat menghilangkan kecemasan sampai sakit kepala yang Anda rasakan. Fokus melakukan pernapasan dalam setidaknya satu kali dalam sehari, kapanpun Anda memiliki waktu, dan Anda akan merasa lebih baik dari sebelumnya.
7. Terapkan aturan 20-20
Jika Anda terbiasa bekerja di depan layar komputer, ada aturan menyenangkan untuk membuat Anda sedikit santai. Setiap 20 menit sekali Anda berkonsentrasi pada layar komputer, alihkan pandangan pada sesuatu di kejauhan setidaknya 20 kaki dari Anda selama 20 detik. Selamat mencoba!
