Liputan6.com, Jakarta Latihan di area sirkuit balapan memerlukan tenaga besar. Bila pebalap mobil tidak pandai mengatur kesehatan tubuh, ia bisa saja tumbang sebelum kompetisi berlangsung. Tiap pebalap mobil harus memiliki kesadaran menjaga kesehatan tubuh masing-masing.
Baca Juga
Advertisement
Walaupun lelah usai latihan dan balapan yang padat, Alinka Hardianti, 24, tetap terlihat sehat. Pebalap mobil cantik Toyota Team Indonesia (TTI) membagikan rahasia sehat agar tetap energik di sirkuit balapan.
Cukup tidur dan makan
Meskipun jadwal padat, pembalap harus pandai menyempatkan tidur. Misal, curi waktu tidur saat istirahat.
"Istirahat dua jam, nanti pas bangun tidur terus makan dan kembali ke jalur balapan. Yang paling penting cukup tidur dan makan. Kalau tidur enggak cukup, makan yang banyak," ujar Alinka saat berbincang dengan Health-Liputan6.com di SCTV Tower, Senayan City, Jakarta, ditulis Kamis (1/12/2016).
Alinka mengaku waktu tidur yang naik harus delapan jam. Bila waktu tidurnya kurang, ia akan berupaya memaksimalkan tidurnya.
Perbanyak minum air putih
Saat aktivitas padat, minum air putih sangat dianjurkan. Ia enggan meminum soda usai latihan dan kompetisi berlangsung.
Diet kurangi porsi makan
Diet kurangi porsi makan
Ketika diet, Alinka hanya mengurangi porsi makan saja. Ia melengkapinya dengan berolahraga lebih banyak. Bagi Alinka, diet bukan menghasilkan tubuh kurus tapi otot tetap ada.
"Pas diet, berat badan tetap sama, lemak jadi hilang dan berubah ke massa otot. Utamanya, kalau lagi diet, aku mengurangi makan nasi," ucap Alinka.
Ketika diet, hindari mengonsumsil camilan.
Sarapan pagi
Sebagian besar orang mungkin tidak sempat sarapan pagi. Bagi Alinka, ia tetap sarapan pagi walaupun hanya minum air putih atau susu panas dan makan telur juga minum madu.
Jogging
Jika mood jogging masih belum terpenuhi saat pagi hari, Alinka akan jogging saat siang atau sore hari. Menurut Alinka, pebalap mobil harus punya badan sehat agar lebih lincah mengemudikan mobil di area sirkuit balapan.
Advertisement
