Liputan6.com, Jakarta Mungkin Anda tak pernah menyangka, Adrian Maulana yang berbadan atletis ini, ternyata dulu pernah mengalami kegemukan.
“Dulu zaman saya kuliah, saya gemuk banget. Berat saya 93 kilogram sebelum jadi artis. Terus enam bulan saya turun 20 kilo. Sekarang berat saya di 73 kilogram,” ujar Adrian yang saat ini berprofesi sebagai wakil manajer investasi di sebuah perusahaan aset manajemen asal Inggris.
Advertisement
Kerja kerasnya dalam menurunkan berat badan hingga bisa mencapai berat ideal dan atletis sampai saat ini, berkat Adrian Maulana rajin dan disiplin menerapkan diet sehat seimbang dalam kesehariannya. Diet sehat seimbang menurutnya harus mencakup empat hal, mulai dari sumber, jumlah, proses penyajiannya, dan waktu yang tepat saat mengonsumsi makanan-makanan sehat tersebut.
“Intinya kita harus makan menu yang lengkap, setidaknya ada kandungan protein yang memadai, karbohidratnya dijaga di level-level yang sedang saja. Kandungan lemaknya juga jangan terlalu tinggi, kalau bisa kita batasi,” katanya pada Health-Liputan6.com, ditulis Senin (5/12/2016).
Penyajian makanan juga penting
Untuk proses penyajian makanan, menurutnya, walaupun nasi merah lebih bagus daripada nasi putih, tetapi jika saat proses pembuatannya kita tidak benar dalam membuatnya, alhasil makanan sehat tersebut sudah tak jadi sehat lagi.
“Katanya nasi merah kan lebih bagus dari nasi putih, tapi kalau nasi merahnya digoreng ya tetap saja dia enggak oke. Nah kalau timing (waktu yang tepat saat mengonsumsi), misalnya buah---buah itu kan bagus, tapi kalau kita makan buah manis sebelum tidur, itu jadi enggak bagus, kan fruktosanya tinggi. Alhasil pas pagi tetap saja beratnya enggak turun,” kata Adrian.
Advertisement
Jangan menunggu sampai kelaparan
Ia juga menyarankan, jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya jangan menunggu hingga merasa sangat kelaparan, karena hal ini justru akan membuat diri Anda makan secara berlebihan. “Jadi saya saranin, kalau kita sudah merasa lapar, cepat makan dengan jumlah yang cukup, karena tubuh kita perlu proses dalam mencerna makanan untuk diserap, dan yang bisa digunakan untuk mengganti sel-sel tubuh yang rusak,” ujarnya.
Namun selain menerapkan diet sehat seimbang, tentunya hal tersebut juga harus dibarengi dengan rutin berolahraga. Adrian Maulana tetap rajin pergi ke gym tiga kali seminggu, dan olahraga lari di sela-sela kesibukannya.
"Tentu selain makanan, kita juga harus melatih dan merangsang otot-otot kita dengan latihan beban. Karena kalau kita tidak membiasakan diri dengan latihan beban, ya bagaimana otot kita bisa terbangun?" pungkasnya.
