Liputan6.com, Jakarta Keluarnya keringat saat olahraga menandakan tubuh sedang berada pada kondisi normal dan sehat. Tetapi masih banyak orang yang mengeluarkan keringat berlebih sehingga merasa tidak nyaman. Belum lagi usai olahraga, ada orang yang memilih untuk langsung mandi, padahal dapat berimbas buruk bagi kesehatan.
Lalu adakah cara untuk mengontrol keringat berlebih saat berolahraga? Dan kapan waktu terbaik untuk mandi usai olahraga?
Advertisement
Mengutip laman Health, Selasa (13/12/2016) berikut tips yang dapat Anda praktikan untuk mengatasi masalah tersebut.
1. Minum lebih banyak air
Asupan air yang masuk ke tubuh selama olahraga dapat membantu untuk mengontrol suhu tubuh dan membuat keringat tidak berlebih usai olahraga. Minum sekitar lima hingga sepuluh ons air setiap 15 menit sekali.
2. Pertimbangkan suhu air
Jangan mengonsumsi air yang terlalu dingin atau terlalu panas. Suhu air yang Anda minum juga dapat mempengaruhi reseptor suhu tubuh dan otak yang dapat memicu keringat.
Untuk mengontrol keringat, Anda juga harus memberi jeda setidaknya selama 30 menit untuk mandi usai olahraga. Tunggu sampai tubuh benar-benar mengering dan suhu tubuh seimbang.
Pilih suhu air untuk mandi yang tidak terlalu ekstrim yang dapat menyebabkan keluarnya keringat usai mandi. Pilihlah air yang suam-suam kuku.
