Liputan6.com, Jakarta Anda pernah, atau mungkin sering, merasa galau setiap Minggu malam menjelang? Biasanya hal ini karena Anda dipenuhi dengan rasa khawatir akan prospek minggu yang baru.
Seperti akhir pekan selama dua hari tak pernah cukup. Tak heran jika kemudian istilah "I Hate Monday" jadi populer. Padahal, tak harus begitu.
Advertisement
Psikolog asal Montreal, Julie Menard, dan Ahli Perilaku Neurocognitive asal Belgia, Brigitte Durruty, memberi cara-cara mudah untuk mengusir rasa galau di Minggu malam Anda. Seperti dikutip dari Reader's Digest Canada, Minggu (01/01/2017):
1. Fokus pada yang baik
Pada akhir pekan, lakukanlah hal-hal yang membuat santai, seperti: mandi berendam sebelum tidur, makan bersama orang-orang tersayang, atau maraton menonton serial kesukaan.
Apapun yang Anda lakukan, pastikan itu sesuatu yang Anda sukai dan membuat santai.
2. Berhenti mengkritik diri sendiri
Tak ada yang salah jika Anda hanya ingin bermalas-malasan di akhir pekan. Setelah menjalani minggu yang sibuk, jangan paksa diri melakukan sesuatu yang ambisius.
Ingin bersantai di rumah seharian dalam balutan piyama? Silahkan saja. Hidup masih panjang. Anda bisa merencanakan sesuatu yang ambisius--seperti misalnya hiking--di minggu-minggu selanjutnya.
3. Rendahkan ekspektasi
Ingin menghabiskan waktu bersama teman, berolahraga, mencari bahan baru untuk kerjaan, membersihkan rumah, dan menjalin hubungan cinta yang harmonis--semuanya hanya dalam waktu dua hari?
Tak usah muluk-muluk, ingat akhir pekan waktunya Anda bersantai dan menarik napas panjang. Cari tahu prioritas Anda dari semua hal yang ingin dilakukan tadi, lalu lakukan satu hal itu saja per harinya.
4. Berolahraga
Melakukan latihan fisik adalah cara yang hebat untuk mengusir rasa galau akhir pekan. Berolahraga di siang hari akan membantu menurunkan rasa khawatir, mendongkrak energi, dan membuat Anda jadi bisa berpikir positif di malam hari.
Advertisement
5. Lihat dari sudut pandang baru
Alih-alih menjadikan kegalauan Minggu malam sebagai musuh, coba jadikan rasa itu sebagai pertanda. Coba mundur sedikit, dan tanyakan pada diri Anda, apa yang sebenarnya membuat Anda galau.
Apakah Anda butuh tidur lebih banyak, misalnya, atau butuh lebih banyak waktu bersama keluarga? Atau apakah minggu baru Anda dipenuhi terlalu banyak kegiatan? Mungkin sekarang adalah waktu untuk sedikit lebih santai.
6. Mulai hari Senin dengan positif
Mulai minggu baru Anda dengan cara menceritakan kegiatan menyenangkan yang Anda lakukan di akhir pekan. Lalu, minta mereka untuk gantian bercerita.
Hal ini akan membantu mengusir kegalauan di Senin pagi, dan di saat yang sama memberikan nada positif di minggu baru Anda. Selain itu, Anda juga akan membangun reputasi sebagai orang yang riang dan menyenangkan.
