Liputan6.com, Jakarta Sembelit atau susah buang air besar (BAB) bisa disebabkan beberapa hal. Seperti misalnya kurang minum, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau susu, kurang olahraga hingga penggunaan obat tertentu.
Untuk membantu mengatasi sembelit ini, butuh makanan berserat untuk membantu usus bekerja lebih halus dari sebelumnya. Berikut keenam makanan yang bisa Anda konsumsi, seperti dilansir Times of India, Selasa (6/3/2017):
Advertisement
1. Apel
Apel memiliki 4,5 gram serat yang dipercaya ampuh mengatasi kontipasi. Konsumsi satu apel sehari juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
2. Jeruk
Satu buah jeruk mengandung 4 gram serat dan rendah kalori. Kandungan flavanol-nya bekerja aktif untuk membantu proses pencernaan.
3. Popcorn
Ya, ini serius. Semangkuk popcorn mengandung satu gram serat. Bila makanan ini dikonsumsi tanpa rasa, maka camilan ini bisa dibilang rendah kalori.
4. Oats
Semangkuk oats mengandung dua gram serat yang membantu pergerakan usus lebih halus.
5. Flaxseed
Makanan ini mengandung omega 3 dan serat yang bagus untuk pencernaan. Satu sendok penuh flasxseed mengandung 2 gram serat.
6. Lidah buaya
Lidah buaya tak hanya bagus untuk kesehatan kulit dan rambut. Mengonsumsinya juga baik untuk percernaan.
