Liputan6.com, Jakarta Pada usia 40 tahun, perubahan tubuh wanita amat terasa. Berat badan mungkin bertambah dan serangkaian masalah kesehatan mulai bermunculan. Untuk itu, tiap wanita harus lebih memerhatikan kesehatan di usia ini.
Baca Juga
Advertisement
Berikut perubahan tubuh dan masalah kesehatan yang dialami wanita, dikutip dari Mother Nature Network, Senin (22//5/2017).
1. Metabolisme melambat
Berat badan pada sebagian besar wanita bertambah 6 kg antara usia 40 dan 55 tahun. Anda harus menyetop makanan cepat saji dan makanan yang digoreng.
Selain itu, kurangi karbohidrat dan karbohidrat olahan. Anda disarankan makan biji-bijian, yang merupakan sumber serat yang baik.
2. Masa menopause
Bagi kebanyakan wanita, menstruasi teratur dialami sampai usia pertengahan 40-an. Selanjutnya, Anda akan mengalami menopause. Siklus perimenopause (tubuh mengalami transisi menuju menopause) cenderung dimulai di usia sekitar 45 tahun.
Usia menopause rata-rata adalah 52 tahun. Kebiasaan seperti diet tinggi lemak dan merokok bisa mempercepat menopause.
Perubahan selanjutnya, ovarium akan mulai memproduksi lebih sedikit hormon estrogen (hormon seks) dan progesteron (hormon ovulasi dan menstruasi).
Seiring tingkat estrogen menurun selama perimenopause akan terjadi kekeringan vagina. Selain itu saat kadar progesteron turun, menstruasi mungkin tidak teratur.
Tubuh mungkin mulai terasa nyeri
3. Tubuh mungkin mulai terasa nyeri
Sebaiknya, hati-hati untuk mencegah cedera. Sekitar usia 40 tahun Anda mulai mengalami sakit dan nyeri sekaligus berisiko menderita kram kaki dan gangguan sendi lainnya.
4. Perlu pemeriksaan mammogram
Pemeriksaan mammogram (deteksi kanker payudara) dapat mulai dilakukan pada usia 45 tahun. Bicaralah dengan dokter Anda, kapan harus menjadwalkan pemeriksaan mammogram. Hal ini untuk melacak risiko kanker payudara.
Advertisement
Tulang menjadi lebih rapuh
5. Tulang menjadi lebih rapuh
Usia 40 tahun, tulang menjadi lebih rentan menipis. Bahkan satu dari dua wanita berusia di atas 50 tahun mengalami patah tulang karena osteoporosis, menurut National Osteoporosis Foundation.
Pastikan diet Anda kaya akan kalsium untuk memperoleh tiga porsi kalsium dalam makanan sehari-hari (sebanyak 1.000 sampai 1.500 miligram kalsium per hari).
6. Tingkat stres bertambah
Pada usia 40 tahun, tanggungjawab yang besar dapat membuat stres meningkat. Untuk mengatasi stres, Anda bisa sering latihan napas dan mengucap rasa syukur.
Olahraga yang teratur juga dapat membuat Anda lebih rileks dan pikiran tidak tegang.
