Liputan6.com, Jakarta Saat sedih sedang melanda, coba makan apel atau pir. Menurut psikoterapis Heather Senior Monroe, makanan sehat tersebut mampu membuat kesedihan berkurang.
"Mengonsumsi makanan sehat bisa membuat Anda jadi merasa lebih baik, dan berdampak 'membuang' pikiran negatif," kata Monroe mengutip Women's Health, Selasa (6/6/2017).
Advertisement
Monroe pribadi, saat sedih melanda memilih mengonsumsi makanan sehat rendah gula dan garam. Salah satu yang dia konsumsi adalah buah-buahan manis tanpa tambahan gula seperti apel dan pir.
Para terapis lainnya, juga punya cara seru atasi sedih, apa saja?
1. Tertawa
"Hal-hal yang lucu merupakan cara favorit saya agar kembali bahagia saat sedih," kata terapis klinis asal Amerika Serikat, Zereana Jess-Huff, PhD.
Bisa dengan tertawa bersama teman, menonton film lucu, video kucing, atau acara stand-up comedy. "Tertawa mengingatkan kita bahwa hidup sebenarnya bisa dibuat mudah," kata Jess-Huff.
2. Cari keringat
Berolahraga sampai berkeringat membuat suasana hati jadi lebih baik. Terapis Harvard Medical School, Jennifer Gentile, biasanya melakukan lari, naik sepeda, atau latihan aerobik lainnya saat sedang sedih.
Olahraga tersebut, kata Gentile, meningkatkan detak jantung serta menghasilkan hormon endorfin yang membuat hati lebih bahagia.
3. Bertemu teman
Saat galau dan sedih melanda, coba telepon teman lalu ajak bertemu. Jika pun susah bertemu, telepon juga boleh. Terapis Nicolas Des Pesco biasanya mengajak teman untuk menonton konser.
"Pergi menonton konser bersama teman-teman amat efektif meningkatkan suasana hati saya," kata Des Pesco.
