Cara Menetralisir Gula Setelah Banyak Makan Kue Lebaran

Liputan6.com, Jakarta Bersiap menyambut Lebaran, pasti selain ketupat sudah terbayang juga berbagai kue-kue manis yang selalu hadir bersama Hari Raya ini. Mulai dari nastar, putri salju, lidah kucing, dan lainnya.

Walau memang enak di lidah, konsumsi makanan manis dalam jumlah besar bisa memberikan kalori ekstra pada tubuh. Dan di tengah-tengah hiruk pikuk lebaran, bisa jadi Anda tidak memiliki waktu untuk membakarnya.

Belum lagi, makanan manis juga akan meningkatkan kadar glukosa darah. Jika ini terjadi, kesehatan dan berat badan Anda akan menerima efek buruknya. 

Baca juga:

• Manfaat Kalori Kental Manis yang Bikin Camilan Lezat
• Fakta Sebenarnya Susu Kental Manis, Jangan Salah Kaprah
• Susu Kental Manis, Ketahui Sejarah & Manfaatnya

Untungnya, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menetralisir efek makanan manis saat Lebaran, melansir Livestrong, Kamis (22//6/2017):

1. Sarapan

Waktu antara makan malam dan sarapan biasanya adalah masa terlama tubuh tidak mendapat asupan makanan. Menurut Dr. Eric Rimm, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard School of Public Health, gula darah tubu sedikit meningkat setelah sarapan. Namun diperlukan waktu lebih lama untuk menyerap gula sehingga Anda akan kenyang lebih lama.

Tanpa sarapan, Anda akan memproduksi hormon pembuat lapar lebih banyak. Hal ini akan membuat peningkatan tajam pada kadar gula darah pada waktu makan Anda selanjutnya.

Jika hal ini terus menerus terjadi, bisa berkontribusi menyebabkan diabetes. Hindari sarapan manis, dan pilihlah telur atau sereal dari gandum utuh.