Liputan6.com, Jakarta Cara untuk diet setiap orang mungkin berbeda beda. Namun, harus disadari bahwa apa pun diet yang Anda lakukan, pastikan tidak merusak kesehatan.
Sah-sah saja jika Anda terobsesi untuk menjadi kurus, namun pastikan cara untuk diet itu bukan mitos belaka. Nah, berikut beberapa mitos diet yang masih dianggap fakta sampai saat ini:
1. Karbohidrat Membuat Gemuk
Masih banyak orang beranggapan kalau karbohidrat membuat tubuh gemuk. Siapa bilang? Jika Anda mengonsumsi karbohidrat secukupnya maka tidak akan membuat gemuk. Jika diet nasi, maka ganti dengan kentang dan makan bersama kulitnya yang mengandung serat alami. Nasi putih juga bisa diganti dengan nasi merah dan gandum.
Advertisement
2. Tidak Sarapan & Lewatkan Makan Malam bisa Kurus
Ini hanya mitos! Sarapan sangat penting untuk mengisi perut Anda yang kosong selama kurang dari 8 jam. Tidak sarapan justru membuat kita mengonsumsi camilan yang kurang sehat hingga waktunya makan siang. Bukan tidak makan malam, tetapi hindari makan besar sebelum tidur karena dapat mengganggu sistem pencernaan.
3. Menghindari Asupan Lemak
Tubuh juga membutuhkan lemak lho! Lemak sebagai bagian dari kebutuhan tubuh ini dapat memperbaiki sel tubuh yang rusak. Namun, pilihlah lemak yang baik seperti dari buah alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari lemak jenuh dan trans-fat seperti pada mentega dan goreng-gorengan.
8 Mitos Diet yang Masih Dianggap Fakta Bikin Gagal Kurus
4. Olahraga Berlebihan bikin Cepat Kurus
Pernyataan tersebut tidaklah benar. Turun berat badan tidak bisa terjadi secara drastis, namun dilakukan secara konsisten. Maka, jika ingin turun berat badan dengan olahraga, rutinlah dan jadikan hal tersebut sebagai gaya hidup. Maka, ini cara untuk diet yang sehat dan tepat.
5. Makanan Sehat itu Mahal
Justru, makanan sehat itu murah. Anda bisa membeli aneka sayuran di pasar seperti daun bayam, sawi, dan sayuran lainnya. Pilih sayuran yang masih segar.
6. Tahan Lapar agar Turun Berat Badan
Cara untuk diet dengan menahan lapar justru membuat kita ingin makan makin banyak saat waktu makan tiba. Maka dari itu, lebih baik isi perut lapar dengan sedikit porsi makan atau buah-buahan.
8 Mitos Diet yang Masih Dianggap Fakta Bikin Gagal Kurus
7. Makanan Berlabel “rendah lemak” pasti sehat
Salah, nih! Jangan mudah tergiur dengan makanan yang bertuliskan “rendah lemak”. Makanan ini justru mengandung bahan lain yang lebih tinggi yaitu gula.
8. Minum Es bikin Gendut
Suka minum es? Takut gemuk? Enggak kok! Faktanya, air es dapat membantu membakar kalori karena dapat menstabilkan suhu air di tubuh. Yang membuat air es gemuk karena kamu minumnya pakai tambahan gula atau sirup.
Diet bukan berarti tidak bisa makan enak, asalkan asupan kalorinya tetap terjaga maka makan makanan enaka tidak akan merusak program diet Anda. Yuk, dapatkan berbagai voucher diskon makan hingga 90% di berbagi restoran. Klik di sini untuk mendapatkan vouchernya.
