Liputan6.com, Jakarta Insomnia merupakan sebuah gejala yang menyebabkan penderitanya sangat sulit untuk tidur dimalam hari. Biasanya insomnia seringkali dikaitkan dengan masalah psikologis seseorang.
Dilansir dari Health, Jumat (3/11/17), ternyata untuk mengatasi insomnia, Anda bisa mencoba enam trik ampuh berikut agar bisa tidur nyenyak sepanjang malam.
Advertisement
Hindari Kafein
Segelas teh atau kopi ternyata bisa mengacaukan jadwal tidur Anda. Kafein yang diminum pada sore hingga malam hari akan membuat Anda sulit untuk tidur.
Mandi Air Hangat dengan Suhu tubuh
Setelah Anda berendam atau mandi dengan menggunakan air hangat dipercaya sangat ampuh membantu Anda tertidur dengan nyenyak.
Matikan Lampu Kamar
Satu jam sebelum Anda tertidur, usahakan untuk mengatur lampu Anda dalam keadaan redup serta mematikan tv. Hal ini dilakukan guna untuk memberikan isyarat pada tubuh untuk beristirahat.
Membiasakan diri tidur tanpa menggunakan lampu akan sangat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak sepanjang malam.
Advertisement
Atur Suhu Ruangan
Kebanyakan orang akan lebih mudah tertidur dalam ruangan yang sejuk. Untuk itu atur suhu kamar tetap sejuk meski udara di luar sangat panas.
Menggunakan Kaus Kaki
Kaus kaki akan membantu meningkatkan sirkulasi ekstremitas sehingga akan membuat Anda tertidur lebih cepat.
Rileks
Sebelum tidur, usahakan untuk merelaksasi tubuh dengan gerakan sederhana seperti relaksasi progresif.
*(Latifah Gusri)
