Liputan6.com, Jakarta Aktivitas sederhana seperti jalan kaki bisa membantu memangkas berat badan bila dilakukan secara konsisten. Tak hanya itu, jalan kaki juga memperbaiki fungsi jantung, melancarkan peredaran darah, serta meningkatkan kecerdasan.
Untuk Anda yang tengah berusaha menurunkan berat badan tapi enggan merogoh kocek lebih dalam untuk jadi anggota pusat kebugaran, bisa mencoba trik berikut.
Advertisement
Mengutip laman Good Housekeeping, Senin (27/11/2017), ini adalah cara efektif bakar lebih banyak kalori dengan memodifikasi aktivitas jalan kaki.
1. Beri tambahan beban
Menambah beban di kedua pergelangan kaki atau di tangan ketika jalan kaki bisa membantu memangkas berat badan. Ya, semudah itu.
2. Beri interval, bukit dan tangga
Bila Anda merasa bosan dengan aktivitas jalan kaki, coba tambahkan rute perbukitan atau tangga. Gunakan interval untuk memodifikasi rutinitas jalan kaki Anda. Semisal, gunakan 1 menit untuk jalan kaki cepat lalu 2 menit berikutnya lakukan jalan kaki santai.
Bila ingin lebih berkeringat, pilih rute perbukitan atau tangga. Dengan begitu, rutinitas jalan kaki tak lagi terasa membosankan.
Saksikan juga video berikut:
Tantang diri
3. Tantang diri sendiri
Punya aplikasi fitness tracker? Tak ada salahnya mengalahkan rekor langkah sebelumnya setiap kali Anda jalan kaki.
4. Kombinasikan dengan gerakan lain
Bila ingin mendapatkan hasil menyeluruh, berat badan turun dan bentuk tubuh jadi lebih terjaga, Anda perlu mengombinasikan jalan kaki dengan gerakan lain, seperti squat, lunges, plank, dan push-up.
Advertisement
