Liputan6.com, Jakarta Jalan kaki adalah hal sederhana tapi bisa memberikan manfaat hebat bagi tubuh. Selain meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi darah, jalan kaki juga menurunkan risiko terkena aneka penyakit.
Selain itu, jalan kaki juga bisa membakar kalori. Bila rutin dilakukan, badan jadi sehat dan langsing. Namun, tak banyak orang tahu seberapa banyak kalori terbakar dengan jalan kaki.
Advertisement
Mengutip Good Housekeeping, Kamis (30/11/2017) berikut informasinya.
Berat badan 60-70 kg
- Jalan santai
15 menit: 50 kalori
30 menit: 100 kalori
60 menit: 200 kalori
- Jalan cepat
15 menit: 95 kalori
30 menit: 185 kalori
60 menit: 370 kalori
Berat Badan 71-80 Kg
- Jalan santai
15 menit: 60 kalori
30 menit: 112 kalori
60 menit: 225 kalori
- Jalan cepat
15 menit: 100 kalori
30 menit: 214 kalori
60 menit: 434 kalori
Saksikan juga video menarik berikut:
Cara bakar kalori lebih banyak
Bila Anda ingin membakar kalori lebih banyak saat berjalan kaki, ada beberapa trik yang bisa dilakukan. Paling tidak ada 3 trik yakni:
1. Tambah beban
2. Berjalan kaki dengan naik turun tangga atau bukit
3. Selingi dengan gerakan squat atau push-up
Advertisement
